燕子氏
造成胃潰瘍
蘋果含有較多的鞣酸，會刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和啟用，可是蘋果是極易消化的食物，在胃中停留時間短，這樣就造成胃酸和胃蛋白酶過剩，繼而對胃的保護屏障進行攻擊，長此以往的話可能導致胃炎和胃潰瘍。
引起身體脫水
蘋果減肥法實際上是脫水減肥，這對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀，這些都是由於鈉離子失衡所造成的。長期缺鈉，還會影響心肺功能、神經系統及腎臟功能。
導致營養不良
蘋果雖然營養價值高，但是光吃蘋果很難滿足身體對營養物質的需求，而且由於長時間只攝取單一的食物，腸胃消化能力吸收功能萎縮，恢復飲食後腸胃腸胃還是無法吸收足夠的營養物質滿足身體的需求，極容易導致營養不良，抵抗力下降。
易出現反彈
蘋果三日減肥法減掉的多數是水分，而不是脂肪。因此恢復飲食攝取了鹽分後，身體會迅速補充各部位組織的水分，體重又回到原來的樣子了。
女性易出現月經不調
只吃蘋果容易營養不良，氣血不足，就和節食減肥一樣，會影響體內雌激素的分泌，表現出來的就是經血量少，經期推遲。
溫馨小貼士
每天多吃蔬果，配合合理的運動減肥才是王道。雖然蘋果三日減肥法副作用大，但是吃蘋果確實有減肥的效果。蘋果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和果膠，可以促進身體排洩。可以將每天只吃蘋果，換成晚餐只吃蘋果，從而降低食物熱量的攝取，以達到減肥的目的。
