黃精能減肥嗎 減肥期間能吃黃精嗎

黃精能減肥嗎

黃精沒有減肥的作用。

黃精是一種滋補性的中藥材，具有補氣養陰、潤肺、健脾、益腎等功效，可以用於治療脾虛倦怠、肺虛咳嗽、腰膝痠軟等症，從保健功效來說，它可以提高人體的免疫力，輔助降糖等，但是它並無明顯的降脂瘦身的功效，所以黃精並不具有減肥的作用。

減肥期間能吃黃精嗎

不建議過多服用。

黃精具有較強的滋補作用，它也是一種高碳水化合物、高纖維的食品，每100克黃精中含有327大卡熱量，52.3克的碳水化合物。如果在減肥期間想服用黃精來保健養生的話，建議服用量不宜過多，以免影響減肥效果。

黃精每次吃多少合適

10-30克。

一般黃精的藥用量為10-30克，它雖然沒有明顯的毒副作用，但是也不建議過多服用，因為黃精藥性滋膩，過多服用會有礙脾胃的消化，從而導致消化不良、便溏、腹瀉等不適。

吃黃精的注意事項

1、咳嗽痰多者不宜吃

黃精質地滋膩，並且黃精的皮容易刺激咽喉，導致痰不能完全排出，所以咳嗽痰多者服用黃精後可能會導致原本痰多咳嗽症狀加重。

2、中寒洩瀉者不宜吃

如：腹痛、腹瀉、面向蒼白、四肢冰涼等，這類脾胃虛寒者飲食宜以清淡為主，黃精品質滋膩，不利於脾胃運化，服用後反而可能會加重洩瀉症狀。

3、溼阻中焦者不宜吃

黃精質地粘膩，需要透過脾臟來吸收運化，溼氣重者服用後反而會加重脾臟的負擔，可能會致使原本肢體困重、大便粘膩等溼氣重症狀加重。

減肥食譜推薦

食譜一：

早餐：一小碗燕麥粥、一片蕎麥麵包。

中餐：一個水煮雞蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鯽魚湯。

晚餐：一小碗綠豆粥，一個饅頭、一份水果沙拉。

食譜二：

早餐：一小碗米飯、一份清炒西蘭花，一個獼猴桃。

中餐：一份牛肉，一份涼拌蔬菜，一個水煮雞蛋。

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。