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運動後拉筋的好處運動後為什麼要拉筋

志遠小郎君

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近來身邊友人也積極地健身，這當然是件好事。健身這回事，怎算也是有做比沒做的好。只是運動過後，不少人也忽略了一個十分重要的環節，就是拉筋。這也難怪的，只因他們不太瞭解拉筋的好處而已。但若然你明白運動後沒拉筋便等同把整天努力運動的成果也白廢的話，便不會再敢輕視拉筋這回事。

運動後為什麼要拉筋

運動前要拉筋，能減低受傷機會，是運動的基本常識，這點相信比較多人能理解。但運動後拉筋的重要性，同樣是每位也必需看重的事。因運動後肌肉會反覆收縮、肌纖維會縮短，且身體會產生乳酸、發炎物質等廢物，心率也會提升。若欠拉筋，肌肉的延展性便會變差，甚至肌肉大小不均衡，最終大大減低了運動成效。

1、防止肌肉疼痛和抽筋。適度伸展，將肌纖維延展、拉長，才可讓肌肉恢復彈性。

2、減低肌肉痠痛感。拉筋能促進血液迴圈，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的痠痛感。

3、降低肌肉受傷風險。拉筋能改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身從而減低受傷機會。

4、增強肌肉的運動效能，如改善整體速度、耐力、外形。

5、加強肌肉的收縮能力，使運動更有效果。

釋出於 2022-05-03