黑山白雲
為什麼吃蘋果可以減肥
1、蘋果所含極為豐富的膳食纖維，有助於幫助腸胃促進蠕動，從而求起到改善便秘的效果，進而達到減肥的效果。
2、蘋果富含天然的果膠成分，而這種果膠能起到很自然的減少和緩解消化速度，從而增強食用時候的飽腹感，所以吃蘋果能起到飽腹可以減肥的效果。
3、養成每天吃蘋果的習慣能提高腎臟和腸胃功能的正常執行，有助於幫助體內排出廢氣，利於身體健康。
4、蘋果是一種熱量很低的水果，每100克只產生30千卡 熱量，就算經常食用也不會攝入過多的熱量進入體內，且蘋果酸能代謝身體熱量，減少體內脂肪，有效果防止下半身肥胖。
5、蘋果所富含的果膠成分有助於促進消化系統維持健康狀態。
吃蘋果的好處有哪些
1、蘋果熱量低，且不含有脂肪也不含鈉，經常吃蘋果有助於減肥。
2、蘋果包含獨有的黃銅化和無跟皮苷和微量元素硼，對加強骨質密度和預防骨質疏鬆很有幫助。
3、每天養成吃蘋果的習慣有助於維持腸胃健康，且蘋果含有的膳食纖維能冊促進排便。
怎麼吃蘋果減肥效果好
蘋果奶露
材料：蘋果、牛奶、酸奶、蜂蜜
做法：紅蘋果洗淨後去核切成片或者切丁，加入適量的牛奶和酸奶混合榨汁，然後加入蜂蜜調勻即可食用。
功效：此款自制的蘋果飲品含有膳食纖維和乳酸菌等營養成分，對改善和預防便秘以及減肥瘦身很有幫助，同時也是美容養顏的食物之一。
蘋果沙拉
材料：蘋果、沙拉醬
做法：蘋果洗淨後去皮切塊，加入沙拉醬後調拌均勻即可食用。
功效：瘦身減脂，同時幫助身體補充所需的營養素，對減肥效果特別有幫助。
蘋果減肥的注意事項
蘋果所含的營養價值很高，但並不代表可與光吃蘋果而不吃其他事物，每天只吃一種東西會讓身體營養不平衡，從而影響身體健康，這樣一來就算再好的減肥食物也不能發揮真正的減肥效果，同時也影響身體健康。
