蘋果減肥會厭食嗎 蘋果減肥法有什麼危害

蘋果減肥會厭食嗎

一般來說吃蘋果減肥是不會導致厭食的。

減肥期間一天當中如果用蘋果代替晚飯，而其他時間正常飲食的話是不會導致厭食的，所以採用蘋果減肥的時候也要注意不要過度節食。

蘋果減肥法有什麼危害

減掉的是水分

透過只吃蘋果來減肥的話，其實和節食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的。

內分泌失調

長期只吃蘋果的話攝入的營養不足就無法保障正常的內分泌，碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時，身體會將營養物質節省利用，進而影響激素，出現月經不調。

面板變差

因為蘋果減肥法減掉的是身體裡的水分，所以很容易影響面板的狀態，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，面板的鎖水能力會變差，容易產生細紋。

反彈

蘋果減肥法只要恢復飲食之後非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，面板的鎖水能力會變差，容易產生細紋。

怎麼減肥最健康

調整飲食

調整飲食結構就是一種科學有效的減肥方法，包括調整食物攝入的總量、營養素構成和改善飲食習慣。根據每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既能滿足身體的需要，又不會過多地攝入。

運動減肥

運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之後大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什麼運動了。減肥最有效的就是健身房鍛鍊，教練會針對你個人的情況，然後為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。

充足的睡眠

睡眠對於身體的胖瘦也是十分重要的，減肥最有效的就是健身房鍛鍊，教練會針對你個人的情況，然後為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。保證充足的睡眠是這八種科學有效的減肥方法中最簡單的減肥方法之一。你基本上不用做什麼，只需要好好睡一覺就行了。