睡前怎樣做可以瘦腿 4個睡前瘦腿小妙招

睡前怎樣做可以瘦腿

1、按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

2、90度倒立腿部

一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

3、睡前一杯細體茶

睡前一杯細體茶不僅瘦腿還有利於美顏。因為細體茶能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內的堆積。能深入頑固脂肪細胞內部，逐個擊碎身體區域性頑固脂肪;應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，魔術般實現身材玲瓏線條。

4、睡前一分鐘瘦腿操

平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。

睡前瘦腿小妙招

睡前泡腳

泡腳有助睡眠，放鬆神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液迴圈，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包，可以去了解下呢~

睡前少吃東西

就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了，對於找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓著對胃也不好。當然！早點睡才是正確的，這是壞習慣，不要學！回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。

少喝水

睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫，這個不要太過鑽牛角尖咯！還有的人光喝水都會胖呢！白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，儘量要減少喝水的量哦~

瘦腿食物有哪些

1、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

2、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

3、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

4、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。