天天健康

減肥時候早餐吃什麼好

一隻筠溪呀

2.1萬熱度 A⁺ A^-

我身邊有很多小夥伴減肥時候都不吃早飯，認為很快就吃午飯了，餓一會兒沒事，而且少吃還能減肥，這種想法真的是大錯特錯。不吃早飯不僅對減肥沒有一點兒幫助，反而還有反作用。所以不要再迷信不吃早飯能減肥，想靠吃飯來減肥，不是不吃，而是吃什麼。

早餐的重要性

早餐一定要吃，並且要吃飽，雖然油炸早餐口味好，但減肥期間一定要記得避免。

燕麥很好，非常有口碑的，熱量低飽腹感強，價格也便宜，稍微有點兒缺點是口感不是很完美，可以用牛奶沖泡，味道會好很多。同時吃一點全麥麵包，飽腹感會更強。

代餐營養粉絕對是非常棒的選擇，熱量低，營養充分，口感也超棒，吃了AMY代餐粉，身材Reborn不在話下，直接代餐吃或者伴餐吃都可以。

八寶粥膳食纖維、蛋白質、維生素的含量特別高，豆類和穀類的營養也非常充分，瘦身養生還美顏，只不過做起來非常麻煩，不適合上班族，上班族實在想吃，可以提前一晚上做好，早晨熱著吃。

水果和酸奶都有很好的潤腸效果，重要的是營養滿分，口感也是敲棒啦，雖然飽腹感不會太強，吃點全麥麵包或者粗糧類主食就好啦！

釋出於 2022-02-23