浩渺大叔
揉搓腳趾
功效：防止腦退化增強記憶力
腳底和大腦的對應，剛好是相反的。而腳趾對應了大腦負責記憶的區域。所以揉搓腳趾有防止腦退化、加強記憶力的作用。
方法：
可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
晃動雙腳
功效：調五臟平衡，順全身氣血
全身血液迴圈不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆， 簡略的腳部刺激便可增進血液迴圈、調五臟平衡，順全身氣血。
方法：
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏腳踏車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘，全身血液迴圈就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。
赤腳行走
功效：鍛鍊平衡，鍛鍊小腦防萎縮
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。
而平衡在腦部主要是受到小腦的控制，因此， 這個方法，可以鍛鍊小腦，減緩其萎縮衰退。
方法：
行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。
腳底浴光
功效：促進代謝，排出毒素、增強體質
日光浴是促進身材健康的自然療法。讓腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的效果。
太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，排出體內毒素，使身體硬朗起來。經常做腳底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
方法：
天氣晴好時，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
