澄靜景明
核桃蔥白粥
材料
核桃1~2個，蔥白30克，生薑2片，大米50克，白糖少許。
製作方法
1.核桃去殼去皮、研碎，蔥白洗淨，切碎待用.
2.大米淘洗乾淨、添水約500毫升，加生薑一起進行熬煮。
3.煮至半熟時加核桃，繼續煮至快熟時下蔥白，煮至粥成。
4.最後加白糖調味即成。
用法及功效
每天1劑，可分次溫服; 溫補腎肺、散寒除風、解表發汗，適用於風寒感冒的畏寒怕冷、頭暈、頭痛、鼻塞等症。
注意事項
1.核桃和蔥白只適用於風寒感冒症狀的緩解治療或輔助治療，風熱感冒的孩子不要服用，否則會加重病症。
2.這個方子只適用於風寒感冒初起或嚴重風寒感冒症狀的緩解，如果病情比較嚴重，最好諮詢醫生後合理用藥治療。
蔥豉湯
材料
連須蔥白30克，淡豆豉10克，生薑3片。
製作方法
將蔥白、淡豆豉、生薑加水500毫升，煮佛再加紅糖煎煮，趁熱服下。
功效
對於治療風寒型感冒有很好的效果。適用於外感初起，惡寒發熱，無開，頭痛鼻塞者。
生薑粥
材料
生薑20克，大米100克，蔥白2根。
做法
1將生薑、蔥白擇淨，切末備用。
2 大米淘洗乾淨，放入鍋中,加清水適量煮粥。
3 待熟時調入蔥末、薑末等，再煮一二沸即成。
功效
此粥能發汗解表、溫胃止嘔、溫肺止咳，適用於風寒感冒、胃寒嘔吐、肺寒咳嗽等。
注意事項
姜可促進血液迴圈，有發炎、出血表現的人不宜吃薑。
發汗解表茶
功效
有發開解表止咳功效用於流感初起，傷寒咳嗽。
材料
綠茶5克，生薑10片。
製作及用法
加水共煎10分鐘,飯後飲用。
注意事項
姜含有維生素A、C、B6、B2以及鈣、磷等礦物質，可治風寒感冒、虛寒痛經，噁心嘔吐、妊娠嘔吐，其中內含一種薑辣素，能使心跳加快，血管擴張，溫熱身體，揮汗排毒。
按摩復溜穴
取穴
正坐垂足或仰臥位，太溪直上2寸，跟腱的前方，按之痠痛明顯處。
功效
汗多可止汗，汗少可發汗。復溜穴是腎經上的經穴，對水液的輸布有雙向調節的作用一既能止汗，又能發汗，根據身體的功能狀況，在出汗過多時，可以止汗，在出汗過少時，可以發汗。
按摩方法
坐位屈膝，以大拇指指腹點揉復溜穴。點揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層區域性組織，以有痠痛感為佳。早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，兩側復溜穴交替點揉。
