冷水洗澡會感冒嗎

冷水洗澡會感冒嗎

堅持洗冷水澡的人不容易患感冒。

洗冷水澡，身體表面的毛細血管和面板收縮，形成抗體，因此可以提高身體抵抗能力，提高免疫力，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應冷空氣的能力。

但需要注意的是，並不是人人適合洗冷水澡，也不是什麼情況下都適合洗冷水澡，如果洗冷水澡的方法不科學，還是有可能導致感冒等症狀發生。

洗冷水澡的好處

1.首先，剛開始洗澡的一兩分鐘，會使面板表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到面板表皮，血液中白細胞數量增加，明顯提高免疫力。

2.用冷水洗澡，可以提高神經系統的興奮性，加速新陳代謝過程，加強各系統和器官的功能，增加血管彈性，促進血液稀釋，改善血液迴圈和血液質量，防止血栓形成，有助於預防心腦血管病。

3.用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促進新陳代謝，還會使面板變得柔軟，有彈性。

怎麼洗冷水澡不易感冒

洗冷水澡對身體有很多好處，但是不能盲目的洗，只有採取科學，合理的方法洗澡，這些好處才能發揮出來，具體來說應該做到以下幾點。

不擦去身上的汗就洗冷水澡，面板受冷水刺激，汗立刻收縮，體內餘汗不能及時排出，容易形成內溼，影響身體健康。因此洗澡之前要把身上出的汗擦乾淨。

從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進，每次洗冷水澡之前，先做做熱身運動，用手揉搓面板數分鐘，直到感覺發紅，發熱為止。

洗澡的時候洗往四肢部位澆水，數分鐘再衝洗胸部，背部，讓身體有個逐漸適應的程度。

洗澡水水溫不要過低，以5度到25度為適宜，洗澡時間也不宜過久，10到15分鐘即可。

洗冷水澡的最佳時間

洗冷水澡的開始時間應在夏末秋初為宜，從夏末開始，透過秋季，一直堅持過冬，除了特殊情況，不要中斷。

最初可以在早晨利用1到2分鐘時間很快的用溼毛巾擦身，然後再用乾毛巾擦乾面板，直至微紅位置，以促進全身舒適，之所以安排在早晨，是因為此時機體各系統的生理活動處於最低階段，冷刺激有助於排除睡眠的抑制狀態。

每天洗冷水澡的時間最好固定，因為這樣機體形成條件反射，一到洗浴時間，體內各器官系統立刻運動起來，準備適應鍛鍊的需要，如果洗浴時間不固定，只要時間保證，洗浴方法合理，也不會對身體產生不良影響。

洗冷水澡的正確步驟

洗浴

初期開始洗冷水澡的時候，與水接觸的體位由靈敏度感受較高的臉部和腳部開始，水溫由微溫逐漸降低(從35度-25度降至25度-15度)。洗浴前先揉搓臉部，再用溫毛巾擦拭臉部，耳朵，頸部，隨即用乾毛巾抹去水分;冷水洗腳時將腳部浸泡1到2分鐘，用雙手或雙腳間不斷搓擦，然後用乾毛巾把腳部擦紅擦乾。

擦浴

將毛巾微微沾溼，從上肢開始。順著肩背，胸腹和腿部擦洗，毛巾要不斷在冷水中浸泡，用水擦身體時要順著向心髒方向擦拭，有助於靜脈血迴流，擦的力道宜循序遞進，擦拭時間不超過2分鐘，然後用乾毛巾用力擦乾，使皮膚髮紅，促進體溫加速恢復。

淋浴

在洗浴前做做熱身運動，擦乾身上的汗液之後再洗澡，不要帶著寒意貿然洗冷水;洗澡的時候，先用少量水打溼全身，並注意先打溼四肢，再打溼軀幹，慢慢加大水量，沖洗身體時，要用毛巾用力迅速擦拭身體，促使皮下血管迅速擴張，淋浴時間不要超過一分鐘，洗完後用乾毛巾擦紅面板。

浸浴

在適應了冷水淋浴之後，可以試試開始進行冷水浸浴，浴初可以先用微溫的水泡澡，再逐步遞減水溫，當全身浸入冷水時，用兩手做周身按摩，促進皮下血管擴張和靜脈迴流，加速血液迴圈，浸浴時間不宜過長，應掌握在面板出現呈紫紅的寒戰期前結束。

洗冷水澡的禁忌

一般來說，患有嚴重高血壓，冠心病，急性肝炎，活動性風溼病，坐骨神經痛，關節疼痛及高燒的患者不適宜洗冷水澡。

女性不適宜洗冷水澡，因為女性面板裡的感測器比男性要靈敏，只要大腦接收到冷的資訊，身體瞬間就會感覺冰冷，加上女性特殊的生理原因，遇到冷水刺激不但容易引起內分泌失調，影響月經，而且許多細菌會容易進入陰道，引起婦科疾病。

空腹或飯後不宜馬上洗冷水澡，飯後應該過一個小時候再洗澡;洗冷水澡後應休息10到20分鐘再吃飯。