易綠郎
秋天洗冷水澡好嗎
秋天適度洗冷水澡有一定好處。
秋季氣候多變，儘早進行耐寒或冷適應鍛鍊，可以增強人體抵禦寒冷的能力，提高身體素質。以便在寒冷季節更好的保證身體健康。洗冷水浴就是不錯的耐寒鍛鍊方式。秋天洗冷水澡對身體有以下一些好處。
增強機體禦寒能力
堅持洗冷水澡，使身體各個臟器都會得到鍛鍊，體溫調節中樞受到刺激，能夠適應不同溫度的變化，機體禦寒能力大大增強。
增強對疾病的抵抗力
堅持用冷水洗澡，人體對寒冷，潮溼和突然變化的天氣有較高的耐受力，平時就不容易受寒受涼，從而增強了體質，提高人體對各種疾病的抵抗力。尤其是有助於預防傷風感冒等上呼吸道感染。
提高心血管功能
秋季天氣比較涼爽，氣溫，水溫和人體體溫比較接近，冷水對人體刺激較小，適度洗冷水澡有助於提高對環境變化的適應能力，提高心血管系統功能，使人更易適應寒冷變化。
增強消化功能
洗冷水澡的時候，腹腔內的血液迴圈增強，腸蠕動加速，能有效增強消化和吸收功能，有利於食物消化和大便暢通，有效改善消化不良和便秘症狀。
使人精神更活躍
用10°C-22°C的冷水洗澡，首先會使面板溫度降低，然後透過面板感受器和神經作用，將冷刺激傳入大腦皮層，從而提高大腦皮層興奮性，使人精神活躍，情緒飽滿。
秋天洗冷水澡的正確方法
1.洗澡水的水溫應該由微溫逐漸降低，比如從25-35°C逐漸降至15-25°C，一時不能適應冷水洗澡的，可以先從用冷水洗臉和洗腳開始鍛鍊，待身體能適應了，再進行洗浴。
2.不能馬上適應冷水洗浴的，可以先用冷毛巾從上肢開始，沿著肩，背，胸，腹和腿部開始輕輕擦洗，擦洗的時候，毛巾要不斷在冷水中浸泡，擦拭肢體的時候，順著心臟方向擦拭，有助於靜脈迴流，擦拭時間不要超過2分鐘，隨後用柔軟的乾毛巾用力擦乾，促使皮膚髮紅，體溫恢復。
3.適應了擦浴之後，再開始淋浴，在洗浴前做做暖身活動，不要讓身體帶著寒意洗冷水浴。剛開始洗浴時，可以用蓮蓬頭對身體噴少量水(先淋四肢，再淋軀幹)，慢慢增大水量，衝淋的時候用毛巾擦拭身體，使皮下血管迅速擴張，淋浴時間不要超過1分鐘，洗完後，同樣用乾毛巾擦紅面板。
秋天洗冷水澡多長時間好
秋天洗冷水澡的時間不可千篇一律，可以根絕氣溫，水溫和個體耐受能力而定，一般來說，機體受冷水刺激後，皮下血管出現反射性擴張，血流湧向面板，面板出現隱約泛紅，身體感到溫暖舒適，且呼吸自然均勻時，即可擦乾身體穿衣。
增強消化功能
洗冷水澡的時候，腹腔內的血液迴圈增強，腸蠕動加速，能有效增強消化和吸收功能，有利於食物消化和大便暢通，有效改善消化不良和便秘症狀。
使人精神更活躍
用10°C-22°C的冷水洗澡，首先會使面板溫度降低，然後透過面板感受器和神經作用，將冷刺激傳入大腦皮層，從而提高大腦皮層興奮性，使人精神活躍，情緒飽滿。
秋天洗冷水澡的正確方法
1.洗澡水的水溫應該由微溫逐漸降低，比如從25-35°C逐漸降至15-25°C，一時不能適應冷水洗澡的，可以先從用冷水洗臉和洗腳開始鍛鍊，待身體能適應了，再進行洗浴。
2.不能馬上適應冷水洗浴的，可以先用冷毛巾從上肢開始，沿著肩，背，胸，腹和腿部開始輕輕擦洗，擦洗的時候，毛巾要不斷在冷水中浸泡，擦拭肢體的時候，順著心臟方向擦拭，有助於靜脈迴流，擦拭時間不要超過2分鐘，隨後用柔軟的乾毛巾用力擦乾，促使皮膚髮紅，體溫恢復。
3.適應了擦浴之後，再開始淋浴，在洗浴前做做暖身活動，不要讓身體帶著寒意洗冷水浴。剛開始洗浴時，可以用蓮蓬頭對身體噴少量水(先淋四肢，再淋軀幹)，慢慢增大水量，衝淋的時候用毛巾擦拭身體，使皮下血管迅速擴張，淋浴時間不要超過1分鐘，洗完後，同樣用乾毛巾擦紅面板。
秋天洗冷水澡多長時間好
秋天洗冷水澡的時間不可千篇一律，可以根絕氣溫，水溫和個體耐受能力而定，一般來說，機體受冷水刺激後，皮下血管出現反射性擴張，血流湧向面板，面板出現隱約泛紅，身體感到溫暖舒適，且呼吸自然均勻時，即可擦乾身體穿衣。
秋天洗冷水澡時間過長的危害
長期受冷水刺激，體溫逐漸放散，強度超過了自身耐受能力，機體就會出現虛弱和疲勞感，體表面板由潮紅變成紫紅，並且會產生寒顫不適的感覺。
