中老年心肌缺血患者如何保健？

由於老年人的身體比較虛弱，加上平時缺乏鍛鍊，這樣就容易患上一些疾病，心肌缺血就是其中的一種。得了心肌缺血以後除了要接受藥物治療以外，還得注意平時的保健，下面我們一起了解中老年心肌缺血患者如何保健?做好保健可以康復得快一點。

有氧運動需堅持

中老年人應以有氧代謝運動為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、登山、球類、登樓、健身操等。因為過度運動可造成心血管意外或猝死，所以運動既要持之以恆，又要順序有度。建議每天步行約3公里，時間在30分鐘以上;每週運動5次以上;運動後心率加年齡約為170次，這樣可以保持有氧代謝。

夜間起床莫著急

透過動態心電圖測試發現，很多人在夜間突然起床時常伴有一過性心肌缺血和心律失常，所以有專業人士提出“三個半分鐘”的保健方法，即夜間醒來靜躺半分鐘，坐起半分鐘，雙下肢下垂床沿半分鐘，然後再下地活動。

午間小睡助健康

有研究表明人體24小時血壓呈雙峰一谷，中午午睡能使波谷更深更寬，有助於緩解心臟及血管壓力。有午睡30分鐘以上習慣者，冠心病死亡率降低30%。

防止便秘護心臟

中老年人發生便秘幾乎成了司空見慣的事，但是臨床上有很多老人因便秘時用力過大而導致心肌梗死，所以緩解便秘對保護心臟也起到了意想不到的效果。

洗澡溫度別太高

老年人不能在飽餐或飢餓時洗澡，水溫也要和體溫差不多。溫度太高可使面板血管明顯擴張，大量血液流向體表，導致心腦缺血，容易誘發心肌梗死。

希望中老年心肌缺血患者按照上面的注意要點進行保健，堅持這麼做的話康復的時間可以減少一半，自己身體受到的傷害也是最少的。患者在治癒以後生活還的規律一點，千萬不能熬夜，因為長時間的熬夜是會讓心肌缺血復發的。