魔都建珍
空腹吃香蕉有什麼好處和壞處
好處
1、提高飽腹感
香蕉含有豐富膳食纖維、糖分、澱粉、蛋白質，食用後有很強的飽腹感，並且在一上午也是會比較抗餓的，進而幫助人體更好的從事勞動。
2、促進蠕動
香蕉中含有豐富膳食纖維，食用有促進食物消化，加快腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，並且空腹時，胃裡沒有其他食物，香蕉可能很快到達腸道，進而幫助排出宿便。
3、預防高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子，食用後能幫助把鈉離子排出，進而有降低血液的效果。
壞處
1、空腹吃香蕉可能會導致腹瀉，因為香蕉含有膳食纖維較多，蠕動作用比較強，對於一些腸胃功能弱、不耐受的人來說食用後很可能會導致腹瀉等不適。
2、香蕉含有大量的糖分，而空腹攝入太多的糖分，會使血液迴圈減慢，進而身體代謝產物就會增加，不利於身體健康。
香蕉什麼時候吃最好
飯後半小時或者一小時。
香蕉含有豐富的膳食纖維，食用後會促進胃腸蠕動，進而幫助排便通腸，在飯後半小時或者一小時左右適量吃一些香蕉可以幫助消化，長久還可改善習慣性便秘。
大量出汗後
香蕉中含有豐富的鉀，而在人體大量出汗後會有大量的鉀離子排出，如果不及時補充可能會引起電解質失衡，而吃香蕉可以快速補充流失的鉀離子，維持身體電解質平衡。
香蕉一天吃多少合適
1~2根。
香蕉也是水果的一種，並且香蕉不同於其他清脆的水果，香蕉的口感質地更粉糯，並且適量吃一些香蕉吃了可以幫助排毒養顏、潤腸通便，但是根據持人體每日營養物質平衡，香蕉也不宜食用過多，一般每天1~2根即可滿足身體營養所需，最多不超過3根。
吃多了不僅會導致電解質失衡，還可能會引起腹瀉等胃腸不適，不利於身體健康。
香蕉長斑了可以吃嗎
視情況而定：
能吃的情況
香蕉長斑是因為表皮細胞被氧化變黑，就會有肉眼可見的斑點，而長斑的香蕉能不能吃取決與香蕉有沒有變質，然後撕開香蕉片，裡面的香蕉肉是完好無損的，那是可以吃的。
不能吃情況
如果發現香蕉除了會長斑之外，香蕉還出現了腐爛、長黴的情況就不能吃，因為此時的香蕉已經被細菌侵襲，人體食用後會引起腹瀉、腸炎等症狀。
