香蕉的功效與作用及營養價值 香蕉怎麼吃減肥

香蕉的功效與作用及營養價值

1、補充能量

香蕉含糖量高，可以迅速為機體補充能量，香蕉還含有鎂元素，可以消除疲勞，對機體恢復體力有所幫助。

2、潤腸通便

香蕉含有豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可以促進腸道蠕動，還可以吸水膨脹使糞便軟化，起到通便的效果，能幫助消化，調整腸胃機能。

3、輔助降壓

香蕉鉀元素含量豐富，有效預防水電解質紊亂，可以幫助改善情緒，鉀元素對於人體內的鈉元素有抑制作用，在一定程度上對於降低血壓有所幫助。

香蕉怎麼吃減肥

香蕉本身沒有減肥的功效，想減肥應該要科學的結合運動並調整飲食。

香蕉含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，香蕉含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動、輔助排便，香蕉的含糖量比較高，飯前吃有較強的飽腹感，可以減少食物的攝入量，對減肥有所幫助。

減肥需要改變自己不良的飲食習慣，控制自己不要吃高熱量的食物，平時也要制定科學的鍛鍊計劃，才能更好的達到減肥的目的。

晚上香蕉吃了發胖嗎

晚上適量吃香蕉一般不會發胖。

香蕉膳食纖維豐富，對促進消化、改善便秘有很好的作用，香蕉中的鉀元素能預防血壓增高，鉀元素對於人體內的鈉元素有抑制作用，有助於緩解水腫。香蕉最好不要在睡前大量吃，香蕉糖分含量偏高，睡前吃可能會導致糖分攝取過多轉化為脂肪，造成脂肪堆積，另外患有腸胃疾病的人群最好不要空腹吃香蕉，以免造成反酸、腹瀉等不良現象的出現。

蒸香蕉的功效與作用

1、調節血壓

香蕉是一個高鉀低鈉的水果，香蕉中的鉀元素對於人體內的鈉離子有抑制作用，對於緩解水腫有所幫助，有一定的降低血壓的功效。

2、預防便秘

熟透的香蕉含有豐富的可溶性纖維，也就是果膠，能促進胃腸液分泌，幫助消化，調整腸胃機能，起到潤滑腸胃和排便的作用、