香蕉的功效與作用 空腹可以吃香蕉嗎

香蕉的功效與作用

1、補充能量

香蕉糖分偏高，吃完之後可以迅速給機體補充能量，香蕉中還含有鎂元素，可以幫助機體恢復體力，解決疲勞。

2、潤腸通便

香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，另外膳食纖維可以吸水膨脹後讓糞便軟化，起到潤腸通便的效果。

3、預防神經疲勞

香蕉可以幫助大腦製造血清素，血清素可以刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜和睡眠的訊號，甚至有鎮痛的反應，常吃香蕉可以預防神經疲勞，對大腦有益。

空腹可以吃香蕉嗎

香蕉最好不要空腹吃。

香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃香蕉會造成體內鎂元素升高，會導致血液中的鈣鎂平衡會被破壞，很可能對心血管的健康造成不好的影響。

香蕉會促進腸胃蠕動，空腹吃香蕉易導致大便次數增加或者腹瀉等問題出現，時間長了可能會傷害腸胃，對身體造成影響。

空腹吃香蕉會加速腸胃蠕動和血液迴圈，可能會導致心肌缺血。所以最好不要空腹吃香蕉，最好在餐後或者不餓的時候吃。

吃香蕉的好處與壞處有哪些

好處：

1、潤腸通便

香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，起到潤腸通便的效果。

2、預防高血壓

香蕉中的鉀元素可以使人體內過多的鈉離子排出，使人體血壓降低，起到預防高血壓的作用。

3、可減肥時吃

香蕉卡路里含量不高，且含有豐富的膳食纖維，可以用來當做減肥時的食物。

壞處：

1、空腹吃香蕉的話會造成腸胃蠕動紊亂，對心血管功能產生抑制作用，對身體造成危害。

2、脾胃虛弱的人吃香蕉會很容易導致腹瀉。

3、沒有熟透的香蕉不僅不能潤腸通便，還容易導致便秘等等。

香蕉一天吃幾個好一點

每個人的身體不一樣，無法一概而論。

正常情況下，一個健康的成年人一天吃1-2根香蕉比較合適；喜歡吃的話在身體允許的情況下可以多吃一根，但最好要分開吃，不要一次性吃3根。兒童或者老年人一天也可以吃1-2根。經常腹瀉和腸胃不太好的人群，每天最好不吃或者吃一根香蕉。