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運動後吃饅頭會更胖嗎紅薯吃了會長胖嗎

太山永逸

2.1萬熱度 A⁺ A^-

饅頭和米飯一樣是不少地區的主要是食物，那麼如果在運動後選擇饅頭作為食物，那麼會導致肥胖的問題嗎？

運動後吃饅頭會更胖嗎

根據自己的情況適量食用是沒有問題的，但是饅頭畢竟是主食，能量還是非常豐富的，如果大量食用，可能將運動的耗能補上後還會有不少的盈餘，那麼是可能導致肥胖的。

通常我們建議選擇蛋白質豐富、脂肪含量較低的食物，首先是能夠為你運動後補充蛋白質，這對肌肉組織修復和增強很有幫助。

紅薯的熱量比較低，僅為我們日常米飯的三分之一，即使是作為主食也沒有太大的危險，高纖維的特點還將帶來充足的飽腹感，這也能間接抑制食物的攝入，避免能量過剩。

相對來說，如果作為主食大量吃的話，饅頭的熱量會比米飯高上不少，主要原因是饅頭大多有精製麵粉製成，相對米飯會熱量更高，所以減肥的朋友還是選擇米飯吧。

通常來說是沒有太多影響的，原因在於香蕉本身熱量較低，脂肪含量也非常少，不會造成過量脂肪攝入的問題，另外香蕉作為高GI食物能夠長時間持續的供給能量給身體，帶來飽腹感的同時始終保持較好的身體，加速運動後恢復以及避免多餘食物的攝入。

釋出於 2022-02-25