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考試緊張怎麼辦

經業殿下

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在現代社會中，我們可以說是活到老，考到老。我們生活的各個階段都離不開，考試這兩個字。考試是檢測我們的學校效果的很好的一種方式。從高考，到入學考試，到職業資格證考試，每一次考試的結果，對於我們可以說都是至關重要。我們難免會緊張，那麼考試緊張怎麼辦？

做好充足的準備

不要打沒有準備的戰。準備分為，物質上的和精神上的。

物質上的準備包括，提前準備好考試物品，計劃好考試期間的飲食起居。精神上的準備，主要是平時就要下功夫，考前可以做一些簡單的溫習。

考前保持充分的休息。在考試過程中，考生可以做完一道大題之後，停幾秒鐘，活動一下脖子和眼睛，然後再繼續答題，可以幫助緩解緊張。

在考前可以聽一聽舒緩的音樂，或者整理桌面，觀察監考老師的行為，想象他們的心理活動。還可以採用凝視的方法，即確定有一定距離的物體，將注意力集中在其上，細心的觀察，分析。

深呼吸是很好的一種緩解緊張的辦法。能夠給大腦充氧，對於身體還有心理，都有益。

可以適當的降低自己的期望，不要太過執著於高分；考試只不過是一場對學習效果的檢驗，考出自己的真實水平就可以了。

釋出於 2021-06-01