拈花敏思
平板支撐減肥嗎
平板支撐對減肥沒什麼幫助。
平板支撐是主要鍛鍊腹部核心力量的訓練，主要是靜力性收縮，不屬於有氧運動範圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對於減肥沒什麼幫助了。
平板支撐可以練出馬甲線嗎
很遺憾，僅靠平板支撐是無法讓腹肌顯現的。
其實我們大多數人都有腹肌，只不過由於腹部脂肪較多，腹肌難以顯現罷了。你如果想透過增加腹部肌肉的大小來使其凸顯，這個難度非常之大。所以降低腹部脂肪含量，才是馬甲線的關鍵。
由於平板支撐是無法消耗腹部的脂肪的，所以想練就馬甲線，必須要配合有氧運動或者高強度間歇訓練。
如何練出馬甲線
我們需要了解全身運動對鹼脂的重要性，並不等於說不要做腹肌運動。
平板支撐等對增強核心力量、保持體姿有很好的作用。但是我們必須明確，腹肌運動的主要目的是增強核心力量；
要練出腹肌，凸顯出馬甲線，透過全身運動配合飲食調整減脂是關鍵。
平板支撐消耗多少卡路里
以標準姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量大概是211千卡，比慢跑的544千卡要少很多。因此，即使有人能每天做平板支撐一小時，要減掉一磅脂肪也要20天左右。
況且，就實際情況來說，多數人平板支撐只能做幾分鐘而已，能做到一小時的人還是少數，所以單靠平板支撐來練腹肌效果微乎其微也就不足為奇了。
減肥飲食貼士
有許多朋友因為自己進行了運動，但是高估了運動所消耗的能量，低估了進食所攝入的熱量，結果導致體脂不減反增。
運動加飲食調整，兩者結合才能取得長久有效的減脂效果。好體型，三分練，七分吃，絕非空談。
其實，減脂的原理很簡單，消耗大於攝入則減。但是，簡單不等於容易。改變體型有科學方法，卻少有捷徑，正所謂欲速則不達。
