蒼風晴曦
真誠溝通，表達自己的受傷
你可以說“你出軌這件事，我覺得很受傷，我很在乎你，在乎這段感情，在乎這個家”。只是單純的表達自己的感受，不是指責他。“你怎麼能做對不起我的事情”“為什麼要這樣傷害我”。這樣會觸發對方的防禦機制，不願意表達。
引導對方說出他是如何看待這段感情的
你可以表達“我知道我們的婚姻出現了問題，我也知道你其實很在意這個家，我們都希望這個家庭完整，所以你能跟我說一說你是怎麼想的嗎？”當他表達的時候，不要去評判對錯。他說的都是他內心真實想要表達的，對於他提到的一些問題，你需要記下來，這就是你們後面的調整方向。
表達自己的期望
你可以這樣表達，“過去發生的事情，我知道那不是你一個人的錯，所以我可以放下，可能會需要一些時間，但是我會努力去調整我自己，我也希望我們能一起為這段關係努力”。進行真誠的深入溝通後，基本上可以明確這段關係出現了什麼問題，那麼兩個人的相處模式就需要調整。如果你們之間的相處模式不調整，哪怕他現在迴歸家庭，最後還是會出軌。所以你們需要建立一個新的模式。如果是總愛發脾氣，那就要學習如何管理情緒。總之，雙方都要為這段關係去努力。
讓自己變得充實
這個階段建議儘量讓自己有事可做，生活變得更充實。可以去運動，讓自己沒有時間胡思亂想，同時運動能分泌多巴胺，讓自己的情緒變得更好。另外，可以重新規劃自己的生活，培養一些興趣愛好，讓自己有可以宣洩的出口。當然，也可以選擇專業的諮詢師，幫助自己調整情緒，這樣也能讓自己更快的從受傷的狀態裡走出來。
