天天健康

緊張心跳加快怎麼辦

志遠小郎君

2.5萬熱度 A⁺ A^-

相信我們對下面的場景並不陌生：當我們面對一件對於我們非常重要的事情的時候，我們會感到特別緊張，我們會感覺到我們的心跳加速，渾身發熱，心臟似乎都快要吐出來了。緊張時感到心跳加速，是十分正常的生理反應，就如同唾液的分泌一樣，那麼緊張心跳加快怎麼辦？

心理放鬆

心跳加快，主要是由於緊張時的心理作用導致的，放鬆心理能起到很好的作用。

可以透過想象，或者是自我暗示的方法來放鬆心理，比如：想象自己躺在陽光明媚的大草原；自己可以面對當前的情況等。心態調整好了，心跳自然會平靜。要學會順其自然。

不要一直關注自己的心跳。可以做一些放鬆的活動，比如讀一讀喜歡的休閒讀物，或者聽一段輕音樂；也可以做一些與當前話題完全無關的事情，都能夠緩解緊張情緒。

可以使用一個血壓計，在平日裡的時候，可以模擬緊張環境，同時測自己的血壓以及心跳，利用血壓計的數值反饋，聯絡控制。當真正面臨緊張情景的時候，也就更理性的面對自己的心跳，控制自己的情緒了。

喝一杯酸梅湯或者是果醋，能夠起到疏通肝氣的作用，能夠緩解緊張，控制心跳。

可以服用鎮靜類藥物，安定片等，也可以選擇靜氣安神的中藥，比如安神補腦液。

把自己的負面情緒宣洩出去，能夠很好的緩解壓力，可以透過運動，或者是向親人，朋友傾述的方式，來發洩。能夠很好的調節情緒，對於緩解因緊張引起的心跳加快，有不錯的效果。

釋出於 2021-03-10