蒙德若靈
緊張怎麼快速放鬆
當你覺得緊張的時候，一定要學會轉移自己的注意力，讓自己不那麼緊張，去想一些自己喜歡的事情，去想一些自己感興趣的事情，轉移自己的注意力，可能是一個很好的辦法，同時也要給自己很強的心理暗示，告訴自己你一定能行，你一定能做到，這種積極的心理暗示能夠幫助我們克服很多的心理緊張情緒。首先當你緊張的時候，一定要學會去轉移自己的注意力，很有可能你是在上臺演講之前可能會緊張，那麼這個時候你可以想一些其他的事情，例如你們昨天打的遊戲，例如你們上一次吃的那頓美味的飯菜，其實都是可以去讓自己轉換思路，想一些其他的事情，因為我相信你面對重要的場合一定是做好了充分的準備，那麼這個時候再去擔心再去想，其實只會讓自己更緊張，會讓自己出現更多的錯誤，不妨想一些其他的事讓自己放鬆一下，其次我們也可以去給自己一些心理暗示，既然你已經走到這個地步沒有辦法回頭，那麼相信你自己做的準備，相信你一定能夠成功。
轉移自己的注意力
轉移自己的注意力是一個很好緩解緊張情緒的方法。很有可能你是需要上臺演講，這個時候你緊張其實是很正常的，所以這個時候我們也不應該去過多的思考，等會你需要講什麼，這個時候，你可以想一下，當你成功了，你要怎麼慶祝，你要怎麼來祝賀自己，祝賀的時候你應該選擇選什麼餐廳，這些問題都可以去思考去想象，並且能夠很好的幫助我們剋制緊張的情緒，因為我相信你在面對一個重要的場合的時候，一定是有充足的準備的，所以這個時候如果你再去緊張已經是沒有必要的。
給自己更多的心理暗示
緊張是非常正常的，所以我們一定要給自己積極的心理暗示，告訴自己自己一定能夠成功，一定能夠做到最好的狀態，所以千萬不要被緊張所影響自己的發揮，不要影響自己的思考和自己的行動去給自己暗示，才能讓自己有更好的狀態迎接挑戰。
吃東西也能緩解緊張情緒
我們應該都聽說過喝水能夠緩解緊張情緒，其實吃東西也是同樣的做法，我們可以稍微喝一點水，吃一點自己喜歡的東西，緩解自己的情緒，但是一定不要切忌喝太多水，吃太多東西很有可能會影響我們的發揮，所以什麼東西都要適度，去找到更適合自己的方法才是最好。
