一條小玉萱
客觀的認識拖延症
我們首先對拖延症要有一個理性的認識：每個人都有拖延症！
因為世上沒有一個人是完全理性的人，當在簡單任務和困難任務之間選擇的時候，我們都會選擇前者，這是我們的本能。所以當我們出現拖延症的時候，不要再陷入到負面情緒中，不要自責，不要逃避，勇敢面對，可以克服的。
設定一個期限
拖延症並不可怕，可怕的是無限期的拖延症。
所以無論如何，我們都要給自己設定一個期限，所以如果實在控制不了自己的話，那麼我們就使用最後期限的力量。明天要交報告了嗎？那麼今天就通宵刷吧！
設定一個具體的目標
當一個人沒有具體目標的時候，就容易變得拖延，而一旦我們有自己的目標，並且是一個明確的，可以透過我們努力達到的目標的時候，我們就會行動起來。
比如說，我的大目標是要出國深造，那麼具體的小目標就是，每天學習兩個小時的英語，背100個單詞，做5篇閱讀。
合理安排時間
在我們計劃以及實施我們的目標的時候，我們還要合理，科學的安排自己時間。
有許多人一開始也做計劃，比如睡前記100個單詞，而實際上這個時間段的記憶效率是最低的。所以我們要根據我們自己的狀態，把重要的事情安排在效率最高的時間，學會分配時間。
環境很重要
人在環境中有一種行為慣性。比如說，當我們坐在沙發上的時候，原本是準備看書的，可看著看著就想睡覺了，或者又想看看電視什麼的。
這種時候，我們就應該離開我們熟悉的環境，去圖書館或者是自習室這些地方，自然會進入狀態。
製造緊迫感
人在沒有緊迫感的時候，容易拖延，可以說是本能性的偷懶。但是當我們認識到這個事情的緊迫的時候，我們會調動自己的精神，來認真的面對眼前的任務。
比如說，當我們下班回家之後，如果你想著你有一晚上的空閒時間，那麼你就會刷刷朋友圈，微博，看看劇，一晚上的時間一晃就過去了，但是如果你想著只有1個小時的時間，你就會抓緊利用了。
行為習慣的養成
有人說拖延症是用自制力來克服，是不對的。
克服拖延症真正需要做的是培養我們的行為方式。我們習慣當日事當日畢，能馬上解決的事情絕對不再等一會，這種行為習慣的塑造過程是需要很長時間的。
突破自己
我建議大家可以進行跑步或者游泳這種有氧運動。
當我們長期堅持跑步，把跑步當成了一種習慣，並且不斷的突破自我，從一開始的2公里到5公里，一步步的，你就發現自我控制能力越來越強，執行力越來越強。
克服拖延症，從現在開始。現在就是未來！
