蒙德若靈
面板護理
徹底清潔
臉部如果積聚了大量的汙垢，不管是因為面板細胞新陳代謝產生的死皮和老化細胞還是因為臉部面板接觸空氣吸附的灰塵等等，如果不能徹底清潔，很容易造成毛孔堵塞產生痘痘，所以在每日一定要進行必要的早晚兩次徹底潔面。
冷熱交替洗臉
洗臉水溫度太高會帶走肌膚水分，過熱的水溫會讓毛孔開啟很大，長久下來會造成毛孔粗大，從而給痘痘的形成留下間隙。每天用冷熱水交替洗臉，是最有利於毛孔收縮和保持肌膚彈性的洗臉方法。
保溼
肌膚出油長痘的主要的原因是肌膚乾燥缺水，所以要防痘最重要的是給肌膚補充水分。使用保溼效果好的化妝水，在毛孔粗大的部位使用保溼美容液，有效防痘祛痘。
不擠痘痘
痘痘長出來以後，看上去心裡不爽，用手摸起來又硬又凸，有時還感到疼痛和瘙癢，忍不住要用手去擠痘痘，從而導致組織發炎，留下色素沉澱，臉部出現斑痕。所以青春痘患者要尤其注意保養面板，儘量不用手摸、擠痘痘。平時應當做好日常防曬，即便在冬天也要注意使用水溶性的防曬霜。
把握祛痘時機
有相當一部分人在臉部長痘後不及時治療，直到皮膚髮炎破壞面板表層，損壞真皮和皮下組織才想著去求醫。事實上在痘疤形成的2個月以內，及時採取必要措施進行搶救，可以將組織受損傷害降到最低，甚至恢復原樣。所以應該抓住痘印剛形成的兩個月裡集中精力去痘疤。
清換床上用品
床上用品如被子、床單、枕頭等直接與臉部接觸，要定期清洗和更換，保持清潔，多在太陽下暴曬，殺死細菌，預防青春痘。
治痘痘
綠豆白芷面膜
將90克綠豆和30克白芷分別研磨成粉末，加入麵粉90克，混合均衡，裝瓶，備用。每次取適量甲雞蛋清調成面膜，每晚睡前塗於面部，第二天早上洗去，連續用1~2周。
海帶去痘湯
做法：海帶綠豆各30克，批把葉15克，玫瑰花10克，一起放入鍋中加水煮15分鐘後，加入適量紅糖即可，吃海帶綠豆，飲湯。
功效：清肺熱，化痰止咳，減輕痘痘症狀。
桃仁山楂茶
做法：桃仁 、山楂、貝母各9克，半片荷葉，一起放入鍋中加水1000毫升，大火煮沸後改用小火慢煮15分鐘，去渣取汁，裝入暖瓶，用之沖泡綠茶，每天1次，連續30天。
功效：有效防止青春痘冒出來。
蘋果片
取一片新鮮蘋果，用沸水泡軟幾分鐘，取出後冷卻至微溫時貼在痘痘上，持續20分鐘，然後取下，用清水洗淨臉部。
蘋果片中含有豐富的維生素，貼在長痘部位，能滋潤肌膚，給痘痘消炎。
燕麥
三勺燕麥和兩勺蜂蜜混合均勻成糊狀後慢慢糊狀，然後在臉上均勻塗上一層，15分鐘後溫水洗淨，對祛痘有不錯的效果。
蜂蜜能消炎，增強面板修復功能，燕麥可以有效吸收面板油分，保持油脂平衡。
蘆薈&小黃瓜
食用蘆薈1片和1根小黃瓜榨汁後加入1勺蜂蜜，調和均勻後塗抹於長痘部位，一日數次。青春痘嚴重者可以內服蘆薈汁，早晚各一次，每次10毫升，堅持一段時間。
蘆薈能清熱消炎，小黃瓜中含有脂肪酶等活性酶，能有效熔化青春痘中的油脂粒，優質蜂蜜具有滋養肌膚的效果，三者同用，祛痘效果顯著。
飲食調理
戒菸酒
喜歡抽菸的人因為香菸中含有的尼古丁會導致身體血管收縮，血液迴圈減慢，這樣會影響血液將養分送達到面板細胞，導致面板因為缺乏營養，細胞的新陳代謝減慢，老化細胞和細胞代謝物容易堆積表層面板造成毛孔堵塞。
少吃甜食
糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易招來青春痘，同時脂肪含量高的花生、堅果也要儘量少吃。
不偏食
很多人喜歡吃魚、肉，而不太喜歡吃蔬菜。實際上，多吃蔬菜是一個杜絕青春痘的好方法，如胡蘿蔔、菠菜等具有增強機體抵抗力的作用，而青椒、花菜可以有效抗菌。均衡的飲食，有助於身體健康，減少青春痘的滋生。
睡眠調理
面板具有自我修復能力，特別是在夜間熟睡期間，如果是經常熬夜不能保證充足睡眠的人很容易造成面板自我修復能力減弱，又因為身體內分泌受到影響，容易產生痘痘。面板的代謝一般在晚上11點~凌晨2點進行，這個時段進入深層睡眠狀態是保證睡眠質量的關鍵，也治療青春痘的必要條件。
去痘印
白朮泡醋
用法：去藥店買一些白朮切片，放在白米醋裡泡上半天，然後每天用一片切片塗抹青春痘疤痕，大概半分鐘左右，早晚各一次。
功效：該藥方利用中藥的成分活血、去淤、漂白，起到淡化色素沉著的作用，從而去除痘疤。
薏米百合粥
薏米50克，百合15克煮粥，加入適量蜂蜜調勻飲用即可。具有排毒、清心安神的作用，能淡化痘印。
木瓜燕麥
做法：將適量燕麥片放入水中浸泡6~8小時左右，取半個木瓜汁，放入脫脂牛奶攪拌，然後放入濾乾的燕麥片攪拌均勻；潔面後將之敷在臉上，15分鐘後用清水洗淨。
功效：去除角質，促進肌膚代謝，改善面板痘印，讓面板更有光澤靚麗。
木瓜蜂蜜
做法：挖取半個木瓜肉，碾成泥狀，加入鮮牛奶和蜂蜜，攪拌均勻成糊狀。潔面後敷在臉上10分鐘，用清水洗淨。
功效：木瓜蜂蜜牛奶膜具有抗氧化作用，能深層潔淨肌膚，促進肌膚代謝，防止黑色素沉澱，收縮毛孔，淡化痘印。
排毒祛痘
瑜伽排毒練習能讓面板處於放鬆狀態，加速全身體液迴圈，有利於身體毒素排出，消除青春痘。
向太陽式
功效：加強兩腿肌肉，調節神經平衡，促進頭部血液迴圈，減少青春痘滋生。
如下圖所示，向太陽式主要可以分解為三步：
站直身體，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，保持自然呼吸；
吸氣，左腿向後大幅度跨出一步，同時屈右腿，左腳腳面貼在地面；
呼氣，屈右膝，上身儘量向後彎曲，雙手向後伸展，頭向上仰，眼睛向上看，保持5~10秒；
下犬式
功效：提升橫隔腹，降低心跳速度，使人感到精神愉悅，伸展軀幹，拉伸膀胱經，有利於身體排毒，消除青春痘。
如下圖所示，下犬式分為以下四個步驟：
俯臥，兩腳分開，與肩同寬，兩手放在胸部兩側，手指伸直，吸氣；
呼氣推起身體，手臂伸直，低頭，朝腳的方向移動，頭頂地，肘部伸直，伸展背部，臀部坐於腳後跟。
腿部繃直，腳後跟向下壓。雙腳平行，腳趾朝向前方。保持此姿勢一分鐘，深呼吸。
吸氣，頭部離開地面，軀幹前伸，放低身體慢慢回到地面上，放鬆。
按摩
用指關節按壓足三里穴，指腹錘子點按陰陵泉、太白穴可以補脾健胃去淤溼，促進身體排毒祛痘。
足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。陰陵泉穴位於小腿內側，膝下頸骨內側凹陷中，與陽陵泉相對；太白穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。
