減肥後面板鬆弛吃什麼 減肥後面板鬆弛多久恢復

減肥後面板鬆弛吃什麼

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善面板皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後面板鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現面板鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，面板就會有了支援，面板鬆弛問題自然迎刃而解。

補充維他命C

他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善面板皺紋及鬆弛現象。

補充膠原蛋白

肌膚老化表現在面板鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保溼、補水、美白，排毒養顏等多重功效，有助於肌肉細胞連線並讓肌膚富有彈性與光澤。

適量飲水

眾所周知，人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量約為58%~67%。尤其是在夏季，在較高的溫度下人體水分會不斷減少，便會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性。所以每天充足的飲水量非常重要，正常人每日飲水量應為1500毫升左右。

減肥後面板鬆弛多久恢復

基本上一兩個月內會慢慢恢復。

減肥如果在短時間內出現過瘦的話，肯定是會造成面板鬆弛的，因為面板不能及時收回來。面板在減肥的時候大量的排除水分和脂肪的話，支撐面板的脂肪沒了，肯定不行的。水分是面板的營養，流失以後面板就變得沒有彈性了。

減肥後面板鬆弛的注意事項

1、減肥出現面板鬆弛應該要注意多喝水，這樣能夠讓面板變好，在減肥期間有利於減肥排毒，也是有利於補充面板水分，同時減肥後出現面板鬆弛，可以服用維生素c和膠原蛋白來進行調理面板，因為維生素c有助於面板變得緊緻，而膠原蛋白可以補充肌膚的彈性。

2、減肥後出現面板鬆弛，只要透過一段時間來進行飲食調理，也可以在一個月或兩個月內時間內，讓面板鬆弛的症狀得到慢慢的恢復，應該要注意營養均衡，多吃一些對於面板有收緊作用的食物，多吃一些當膠原蛋白高的食物，這樣對於鬆弛的面板會慢慢的恢復。

3、為了避免減肥導致的面板鬆弛的現象，在減肥的過程中，一定不能夠急於求成，如果快速的達到減肥的目的，可能會導致面板鬆弛的症狀比較嚴重，可以堅持的進行運動方法來減肥，這樣面板會變得緊緻，又能夠達到減肥的目的。