橢圓機和動感單車哪個減肥效果好

橢圓機和動感單車哪個減肥效果好

總的來說橢圓機的減肥效果要比動感單車好。

雖然橢圓機和動感單車堅持鍛鍊都是能幫助有效減肥的，動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時間橢圓機運動60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動感單車鍛鍊部位主要是大小腿，而橢圓機是能全身參與的運動，鍛鍊部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。

體重較輕的練橢圓機減肥效果更好

體重較輕的人練橢圓機會比騎動感單車要更加吃力，能消耗更多的熱量，對於燃脂效果更好。所以體重較輕的人可以選擇練橢圓機來瘦身。

膝蓋不好選擇橢圓機減肥

膝蓋本身不好會有傷的人，選擇橢圓機減肥會更好，橢圓機鍛鍊中膝關節是沒有著力點的，對於膝蓋的損傷小，對於關節能起到一定保護作用；而動感單車的騎行中，膝關節是最容易受到傷害的，膝蓋不好的人去騎動感單車會加重傷害。

橢圓機和動感單車的區別

運動方式不同

橢圓機的運動軌跡是橢圓機，在踏板上運動時會感覺是走路或跑步；而動感單車是透過不斷的騎行動作來達到效果的。

鍛鍊部位不同

雖然說橢圓機和動感單車都是能鍛鍊腿部肌肉，但是動感單車對於腿部的鍛鍊效果要強於橢圓機。而橢圓機的全身鍛鍊效果要強於動感單車，鍛鍊到的部位比動感單車要多。

運動損傷程度不同

橢圓機在鍛鍊時，雙腳是不用離開腳踏板的，膝關節沒有存在著力點，其做的圓周運動能避免對膝蓋產生過大的衝擊；

動感單車騎行過程中，稍不注意就會導致膝蓋受到大的衝擊，而引起膝關節的損傷。

選擇橢圓機還是動感單車減肥

儘管總體來說橢圓機的減肥效果會比動感單車好一些，但是並不是說所有人都要去選擇橢圓機，要根據自身實際情況、減肥需求、喜好來選擇，像想要進行激烈一些運動，有節奏的人就可以選擇動感單車，而想要輕鬆、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機。