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產後恢復期是多長時間
女性在生產前後，最大的變化就是子宮了，懷孕期間，子宮隨著寶寶的成長而變為原來的數十倍大，因此產後恢復的過程主要是看子宮是否收縮復原了。
如果在產後恢復的過程順利的話，一般在產後42天左右子宮已經逐漸恢復了，要完全恢復則需要6-8個星期。
如果在產後恢復期內有進行一些被禁止的活動，如經常彎腰做事、提重物、洗冷水澡、性生活感染等，都可能造成產後恢復不好或者恢復的時間要延長。
如何判斷產後恢復情況
1.觸控子宮。剛生產後，女性需檢查子宮底，可從肚臍處摸得到，如果恢復良好，則在兩星期左右就無法摸到子宮，除非是有子宮肌瘤。
2.觀察惡露顏色。產後，女性惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色，倘若出現異常需及時去醫院檢查。
3.肚子不再鼓脹。子宮的恢復的時間要經過6周左右，若是過了這段時間，肚子依然感覺脹鼓鼓的。那麼就建議到醫院檢查，查明原因，才能對症下藥。
產後子宮恢復的注意事項
1.產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2.坐月子期間，減少腹部壓力，少提重物、少彎腰。
3.產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4.注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。
5.子宮尚未恢復正常時，應該避免性生活。
6.產後不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。
產後子宮恢復不好的原因
1.胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。如果胎盤或胎膜剝離不完整，就會出現持續出血，有時還可能大量出血。
2.子宮蛻膜脫落不全。蛻膜一般在產後一週左右脫落，如果脫落不完全，容易引起晚期產後出血。
3.合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。如果分娩後護理不當，引起子宮或盆腔感染，也會長期出血。
4.子宮過度後屈，惡露不容易排出。
5.合併子宮肌壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產後出曲量會增多。
6.如果產後排尿不利，膀胱過度充盈，也會導致子宮不能下降至盆腔。
7.倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠，也往往會影響產後子宮的復原。
產後子宮恢復不好怎麼辦
母乳餵養
產後要堅持哺乳，母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以透過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。
產後按摩
生完寶寶後，新媽媽可以經常在小腹上順時針地輕輕按摩，透過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產後如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。
產後運動
產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。
喝生化湯
生化湯的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。
產後子宮恢復吃什麼好
甲魚藥膳
材料：甲魚600克、天麻20克、當歸20克、棗（幹）40克、鹽3克、姜3克。
做法：
1、將生魚（約640克）放入滾水中，使其排盡尿液。
2、生魚（甲魚）刮洗，去內臟。
3、天麻、當歸頭用水洗淨，切片。
4、紅棗用水洗淨，去核。
5、將材料全部放入燉盅內，加入涼開水。
6、蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時。
7、加細鹽調味，即可飲用。
鱔魚藥膳
材料：鱔魚500克、當歸15克、黨參15克、大蔥5克、姜5克、黃酒30克、醬油30克、白砂糖10克、味精1克、澱粉（豌豆）5克、香油1克、胡椒粉1克。
做法：
1、把當歸和黨參一起放在小碗裡，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。
2、鍋置旺火上燒熱後，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味後，再將鱔絲倒進去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然後將蒸過的當歸和黨參倒進去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。
