黃土星馳
孕婦游泳可以游到幾個月
準媽媽可在孕中期時游泳，即懷孕五個月到七個月之間。
因為這段時間胎兒發育基本穩定，此時準媽媽做一些有氧運動，比如游泳，對自身和胎兒都是有好處的。而到了孕晚期，準媽媽游泳可能會導致羊水早破等問題出現，因此不宜再遊。
提醒：實際上，孕婦游泳時間應根據自身狀況而定，部分身體較好的孕婦可一直游泳到胎兒足月，即孕36周。不過這期間游泳一定要有人陪護，以免出現意外。
孕婦游泳有什麼好處
1、緩解腰痛
女性懷孕後，隨著腹中胎兒一天天長大，腰肌和背肌支撐子宮的壓力越大，這就容易產生腰疼症狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，可很好的緩解孕期腰疼症狀。
2、防止孕期浮腫
隨著胎兒的長大，部分孕婦的前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，透過游泳，可以迴流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。
3、幫助分娩
孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，透過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛鍊孕婦長時間憋氣和用力的能力。
4、增強孕婦體質
孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動專案，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的面板，從而旺盛孕婦的血液迴圈，並增強孕婦的體質，這對於胎兒的生長髮育有很多積極影響。
5、產後身材恢復更快
游泳會連結和運用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同調。因此，懷孕期間經常游泳的的孕婦肌肉會比較強壯和結實，這樣在產後身材會恢復的更快。
孕婦游泳注意事項
1、水溫控制
水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。
2、做好血壓和脈搏測量
並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。
3、游泳姿勢
孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。
4、最佳游泳時間
孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。
5、游泳的用力度
別過度伸展你的關節，由於水裡有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
6、不可潛水
懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。
7、場地的衛生條件
選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。
8、場地選擇
如果天氣許可的話，儘量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。
9、注意補水
不論在游泳前還是游泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，游泳也是一種運動，儘管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。
