留雲琦巧
平板支撐可以減脂嗎
可以減脂。
1、平板支撐鍛鍊過程中需要消耗一定的能量，原本轉化為脂肪的能量被平板支撐給消耗掉，能降低脂肪的生成。
2、平板支撐是核心力量訓練動作，能增加腰腹部肌肉，肌肉的增加能增加基礎代謝率，增加能量的消耗，也能消耗脂肪。
平板支撐可以瘦肚子嗎
有一定幫助。
平板支撐對於核心肌肉的刺激非常強，這樣能很好的鍛鍊到腹部肌群，使得腹部肌肉更加緊實，一定程度上減小腹部的維度。
當然，想要減掉肚子，需要減去腹部多餘的脂肪，還是需要透過有氧運動才能達成，所以建議有氧運動和平板支撐相結合，能更快的達到減肚子的目的。
平板支撐可以練腹肌嗎
可以的。
平板支撐對於腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌都有著很好的鍛鍊價值，平板支撐對於腹部肌群主要是靜力性的收縮鍛鍊，特別是肌耐力很有幫助。
平板支撐可以練手臂嗎
不可以。
平板支撐與地面接觸的四個點是兩臂和兩腳，雙腳和雙臂並不需要參與發力，需要的是腰腹部肌肉收縮來保持直立，所以手臂鍛鍊價值不大。
平板支撐的注意事項
1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線
2、下顎微收，頭保持正直，避免頭後仰或過度低頭
3、挺胸收腹，上背部不要過度拱起，下背部不要塌陷
4、膝蓋自然伸直，但不要過度伸直
5、保持正常呼吸，避免憋氣
