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孕婦能吃南瓜子嗎

墟散從文

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南瓜子是南瓜瓤中的種子，南瓜子裡面的南瓜子仁具有很高的營養價值，還具有特殊的香氣，讓很多吃貨們根本停不下來。孕婦屬於特殊人群，她們的飲食也要特別注意。那孕婦能吃南瓜子嗎？

能吃。

孕婦是可以吃南瓜子的。南瓜子性平、味甘，具有輔助降血壓等作用，適當吃南瓜子還能促進孕婦身體代謝，甚至對胎兒也有好處。

孕婦吃南瓜子有什麼好處

1.南瓜子中豐富的維生素、蛋白質及特殊香氣，具有緩解情緒，抑制面板衰老，防止色素沉積；

2.南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，還鋅量高有助於體內胎兒的身體發育；

3.南瓜子中膳食纖維豐富，能促進腸道作用，改善孕婦孕期的便秘症狀。

南瓜子雖然有很多顯著功效，但是孕婦不能多吃，以免引起上火。孕婦最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剝出南瓜子仁再吃，減少新增劑攝入。

因為市場上南瓜子多為鹽焗、五香或其他花樣口味，這樣的南瓜子在加工過程中會加入色素、香精成分。這樣的南瓜子孕婦應該少吃，最好吃原味南瓜子。條件允許可以在家自制炒南瓜子，這樣的南瓜子更健康。

釋出於 2022-12-08