日光問香
保證孩子白天足夠的活動量
對於孩子來說，睡不著的原因可能只有一個，那就是“不困”，因此，確保孩子白天有足夠的活動量就很重要。讓孩子多在戶外玩耍，玩的盡興了，心情好，身體疲倦，晚上自然睡得香甜。另外，午睡不要超過兩小時，晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽，睡前給孩子洗個溫水澡，也有助與睡眠。
確保孩子情緒舒緩
設定溫馨的臥室環境，點一盞光線柔和的小夜燈，放一些輕柔的音樂，或在床上輕擁孩子，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
食療助眠
可用酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個。將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。
因為酸棗仁具有催眠、安神的效果，而雞蛋清火，紅棗、花生補血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一週後就可見效。
適當採用中醫按摩法
一些簡單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質量。
捏脊：讓孩子俯臥，用拇指、食指相對提捏背部中線面板，自下而上反覆3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點在上背部。
按摩湧泉穴：每晚睡前用溫水給孩子泡腳，然後用手掌左右擦湧泉穴各100次。
幫孩子養成良好的睡眠習慣
讓孩子養成固定的生活規律，每天定時上床，睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定孩子的睡姿。
