文玉殿下
吹空調腳疼怎麼辦
熱敷
吹空調時引起腳疼主要因為腳部受寒引起的，這種情況可以考慮關閉空調或者離開空調房後熱敷，一般來說熱敷幾次後就會緩解疼痛。
注意：熱敷後，不能立即進空調房，否則會導致腳部更加疼痛，再次吹空調時要注意腳部保暖。
艾灸
艾灸有溫經通絡的作用，對於緩解吹空調引起的腳疼有很好的療效。
方法：將艾條點燃胡靠近疼痛的部位，距離保持在溫熱感為宜，每個部位艾灸5-10分鐘。每天艾灸2-3次。
貼膏藥
吹空調腳疼可以在醫生的指導下選擇適宜的膏藥，不少膏藥都有溫經散寒的作用，對於緩解吹空調引起的腳疼有很好的療效。
避免長時間吹空調
吹空調容易腳疼的人要避免長時間吹空調，如果避免不了，可以在空調房內穿長褲，這樣可以有效保護膝關節和足部，如果是老年人可以覆蓋毛毯或毛巾予以保護。
空調溫度不能過低
夏天的空調溫度一般控制在25℃-28℃為宜，室內比室外低3℃~5℃為佳。定時關閉空調，經常開窗通風，儘量減少吹冷氣時間，能夠有效緩解吹空調引起腳疼的症狀。
另外，吹空調時，最好不要再吹風扇，這樣更容易引起腳疼。
吹空調腳疼如何鍛鍊
進行股四頭肌鍛鍊
方法：坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然後腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最後兩腿放下,完全放鬆。如此反覆,每天上、下午各做15分鐘,能鍛鍊腿部肌肉,並改善關節的穩定性。
靜力平衡半蹲
身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關節有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放鬆。3次為一組,每次間隔20-60秒。
踝關節的蹠屈和背伸活動
取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一隻手握住右腳跟,另一隻手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重複做3-5次後,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。
為什麼吹空調容易腳疼
大多數人在夏天吹空調時，都會穿條短褲，暴露在外的雙膝蓋長期處於地面低溫中，導致血管收縮，血流速速減慢，血液中疏鬆的人體所需各種養料和氧氣會減少。
而膝關節是支撐身體重要部位，一旦膝關節等部位缺少正常的血液供應，就容易出現滑膜炎、滑囊炎等疾病，導致腳部疼痛。
什麼人吹空調容易腳疼
老人機久坐辦公室的白領是吹空調腳疼的高發人群。尤其是一些喜歡穿短裙、短褲並且長時間呆空調房內的白領女性，以及本身抵抗力較差的中年女性，她們是吹空調腳疼的主要人群。
如何吹空調不會腳疼
不要立即吹空調
如果剛剛大汗淋淋或者剛洗完澡，不宜立即吹空調降溫，因為這個時候全身面板的毛孔為了散熱都處於開放狀態，冷空氣容易進入體內，尤其是膝關節以下的部位，受寒後容易出現疼痛的現象。
調節適宜的空調溫度
適宜的空調溫度會使身體感到舒適，不至於出現腳部受寒疼痛的現象，一般來說室內溫度和室外溫度差保持在6-7℃，當然這個溫度沒有固定值，主要根據自我感覺舒適為準。
調節吹風口方向
一般來說冷空氣是往下走，如果空調扇葉朝下或者擺風，那麼膝關節以下的空氣比較寒冷，容易導致腳部受寒疼痛。
建議
吹空調時，扇葉朝上，也就是冷風往上方吹，這樣的話可以讓空氣之間得到迴圈，也不至於導致下面的空氣過於寒冷。
適當鍛鍊腿部肌肉
上面我們提到，吹空調腳疼的主要原因是因為腳部的血液迴圈不夠，因此多進行腿部的肌肉運動，能夠幫助改善腳部的血液迴圈，達到預防吹空調腳疼的效果。
方法：坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒後緩慢放下,完全放鬆,反覆2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛鍊後慢走放鬆,這樣的鍛鍊都可以預防“空調腿”。
