眼疲勞怎麼緩解 眼疲勞的注意事項

遠眺、休息

平時注意眼睛的休息是關鍵，近距離長時間用眼，如看書寫字用電腦長時間後，一定要看看遠處或放鬆讓眼睛休息、調節一下，同時也要注意環境光線。

經常大幅度運動眼球

可以選擇每天兩到三個時間點，最大幅度的向四周旋轉，儘量的轉圓，每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限，而不是僅僅上下左右四個點，每次3-5分鐘，清晨睡起的效果最好。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善眼睛定型，使眼靈活自如，炯炯有神。

熱敷、熨眼法

熱敷可以促進血液迴圈。採用乾淨毛巾熱敷，每天2-3次，每次3分鐘左右，記得毛巾涼了要及時加熱。也可以採用很多人除眼袋的方式，即溫熱雞蛋滾眼，這都是很科學的。

熨眼法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

配鏡要合適

對於戴眼鏡的人一定要配合適度數的眼鏡，在眼鏡行配眼鏡時查的度數一般偏高，配帶的眼鏡會越來越近視，所以要做一次詳細視力驗光。平時注意到相關機構定期檢查視力眼鏡做相應調整。同時結合上述的方式(熱敷、轉眼、遠眺)緩解。

眼疲勞的注意事項

1、光線須充足：光線要充足舒適與光線太弱而因字型看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

2、閱讀時間勿太長：無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次40分鐘左右休息片刻為佳。

3、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度進而造成近視。

4、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30釐米為準且桌椅的高度也應與體格相配合，不可以勉強將就。看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每小時必須休息片刻。

5、睡眠不可太少：作息有規律，睡眠不足身體容易疲勞易造成假性近視。