用眼疲勞熱敷還是冷敷

用眼疲勞熱敷還是冷敷

冷敷和熱敷都可以。

用眼疲勞後，其實不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，而冷敷和熱敷結合起來效果會更好，建議採用冷熱交替法敷眼。

或者是夏天用冷敷，冬天用熱敷，眼睛感覺更為舒適。還可以長期眼部疲勞用熱敷，急性眼部疲勞用冷敷達到緩解的目的。

熱敷眼睛的好處和方法

熱敷眼睛的好處

1、乾熱敷眼睛能夠促進眼部血液的迴圈，擴張眼睛區域性的毛細血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚尾紋，放鬆眼部肌肉。

2、溼熱敷眼睛還能溼潤眼表，活血通脈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導致乾眼、眼睛澀痛等症狀。

熱敷眼睛的方法

1、乾熱敷法

用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷10分鐘左右，每日2-3次。

2、溼熱敷法

將乾淨的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度梢為高一些)中。輕輕擰乾後，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。交替使用熱毛巾，冷了再熱。每次熱敷五至十分鐘，一天三至四次。若須點眼藥水，則熱敷以後再點眼藥，效果更佳。熱氣敷或紅外線熱敷也可採用。但須小心，以免造成意外的傷害。

冷敷眼睛的好處和方法

冷敷眼睛的好處

1、冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放鬆眼睛周圍的肌膚，鬆弛眼部神經，幫助緩解眼部壓力。

2、冷敷能刺激血管收縮，減少區域性血量，還能使眼部周圍神經傳導稍微減弱，對於眼睛的消腫止痛效果是不錯的。

冷敷眼睛的方法

1、冰敷

閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷於眼部，時間為10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。

2、冷水洗眼

清晨起床後，堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。

用眼疲勞冷熱交替敷眼的正確方法

取一條毛巾浸入比洗澡水熱一點的熱水中，另一條浸在加入冰塊的冷水中，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然後再敷冷毛巾5分鐘，能促進眼部血液迴圈，緩解眼睛疲勞。

小貼士

除了進行冷熱敷之外，還可以透過閉目養神、按摩、做眼保健操、交替地看遠看近、眨眼、轉動眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞。