跳減肥操真的能瘦嗎要跳多少天才掉秤 跳減肥操為什麼反而胖了

跳減肥操真的能瘦嗎要跳多少天才掉秤

堅持跳，注意飲食可以瘦，一般一週至一個月左右可以看到掉秤效果。

跳減肥操是可以減肥的，因為跳減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，屬於運動減肥的方式，時間最好控制在30-60分鐘之間，這樣能夠更好的達到分解脂肪的效果，但要避免跳操時間過長，加重身體的肌肉負擔，對關節產生傷害的問題。

不過跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅持長時間的練習，才可以達到目標，一般每週做4-5次，一個月下來，飲食控制得好，可以掉秤5-10斤。

跳減肥操為什麼反而胖了

主要和飲食不節制有關。

跳減肥屬於有氧運動，是可以減肥的，但未做好飲食和運動計劃，如每天可能攝入比消耗得多，或者並沒有嚴格按照自己制定的計劃執行，比如每天計劃做到少吃肥肉，多吃蔬菜、水果並且控制飲食的量，但是實際在操作過程中並沒有做到，而且運動強度可能也沒達到，本來1周跳5跳減肥操，但是最後1周可能只跳1次，那就肯定不會有好的減肥效果，甚至有可能會出現體重增加的現象。

跳減肥操一小時消耗多少大卡

根據運動強度決定，一般在300-600大卡左右。

不同的運動對於人體所消耗的卡路里不同，不同的運動時長所消耗的卡路里量也不同，通常來說相同的時間下，劇烈無氧運動會比平緩有氧運動消耗的卡路里要多，而跳減肥操屬於有氧運動，如果全程較為輕緩，輕度有氧運動一小時為275卡；中度有氧運動一小時為350卡；中高強度有氧運動為400-600大卡。

跳減肥操全身痠痛還能繼續跳嗎

可以適當的跳減肥操，但是注意不要跳的時間太久。

跳操後全身痠痛的情況主要考慮就是因為長時間的不活動，突然跳健身操，所以導致出現的肌肉痠痛，這是因為跳操時骨骼肌收縮產生乳酸積累，才會出現肌肉痠痛，是正常的反應。是可以繼續跳操的，只是適當減少跳操量，注意不要過度勞累，而且跳操後可做放鬆、拉伸、按摩的動作，並洗個熱水澡，以促進乳酸代謝的症狀。