豔梅君
跳減肥操對身體好嗎
減肥操是一項比較健康的有氧運動，而且還是一項全身運動。不會像其他運動一樣過於集中在某個部位，不會加重身體的區域性負擔導致腿粗或臀部肥大等負面影響。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。經常跳減肥操對身體是有極大好處的。
但是如果跳減肥操的強度過大的話也會傷害身體，對關節有損害。因此跳減肥操也是需要控制好度的。
跳減肥操對身體有什麼好處
加強身體的柔韌性
減肥操是一項全身運動，是需要身體各個部位的參與和配合。關節的靈活度得到增強，再加上減肥操裡有很多伸展動作，也夠在一定程度上拉伸韌帶，對加強身體的柔韌性是有幫助的。
改善呼吸系統
減肥操能夠增加呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍和肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，呼吸系統得到改善。
減少脂肪的合成
由於減肥操中，肌肉的不停運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦。而且，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
促進血液迴圈
跳減肥操能夠促進血液迴圈，加強身體的新陳代謝。經常鍛鍊還可以讓腸胃得到鍛鍊，有助於腸胃蠕動，促進消化。
每次跳減肥操跳多久
減肥操不是跳得越久越好的，需要把握好強度。每次跳減肥操的時間最好是控制在30分鐘-60分鐘左右，每週3-5次為宜。
