孤真桑
跳減肥操為什麼反而胖了
跳減肥操不瘦反胖的原因有以下幾點：
1、飲食熱量超出所需熱量，跳減肥操所燃燒的熱量也不足以消耗這些熱量，導致熱量過多，引發肥胖，也就是說鍛鍊得多，但吃得多，也會增重。
2、平時自己不怎麼運動，身體脂肪含量較高，而跳減肥操後增加了肌肉含量，同時運動後出現乳酸堆積、腫脹現象，會讓自己有短暫的腫脹和體重增加現象，但實際上身型會逐漸變瘦，這是運動初期的假象，堅持下去就會瘦。
運動初期變胖持續多久
運動初期體重增加可能要維持幾天或數十天不等，這要看什麼時候度過平臺期，與個人體質、跑步時長、跑步強度等因素均有關，過了平臺期就可減重，最長不超過四周左右。
運動後雖然消耗了糖原，但也會導致自身水的儲存量增加，所以導致了體重短暫性的增加，一般來說經過四周以後機體就可以達到平衡了。
要注意在這個階段不要擔心、不要放棄，仍然堅持合理均衡的營養，同時堅持適度的運動鍛鍊，達到中等強度有氧運動，也就是運動的時候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、騎車、爬山等，過一段時間體重就會慢慢下降。
身體正在變瘦的7個徵兆
身體正在變瘦的話，通常會表現出：食慾下降、口味變得清淡不喜油膩、睡眠穩定、飲水增加、大小便通暢、運動更加輕鬆、不容易覺得餓等。
當自身體重逐漸下降，身體變瘦的時候，就是所謂的“減脂期”，指肥胖患者透過科學飲食、合理運動達到體重逐漸下降，體脂逐漸減少的過程，這個過程根據每個人的身體狀況表現程度會有不同，通常會表現為口味變清淡、不同程度的體重下降、規律排便等表現，而後開始慢慢減重。
之後一定要堅持合理飲食，儘量做到少鹽、少碳水化合物攝入，保證一日三餐的合理攝入；堅持運動，同時保持規律的作息，以快速有效的達到健身減重的效果。
跳減肥操腿疼還能跳嗎
根據情況決定。
1、在跳減肥操以後，出現腿部疼痛的症狀，如果沒有損傷的情況，大多是可以繼續運動的，如因平時運動較少，突然跳減肥操，導致乳酸在肌肉間隙堆積，一般經過緩慢的有氧運動，減輕強度，按摩拉伸後，過兩三天就沒事了。
2、如果是自身有腿部疾病，比如有肌腱、韌帶的無菌性炎症，骨關節炎，就不宜再跳，以免加重病情，造成不良後果，而且疼痛嚴重的還需就醫診治。
