妙柏氏
腰部肌肉痠痛可以做
腰部不是俯臥撐訓練的主要鍛鍊部位，在俯臥撐中的刺激並不大。因此，如果是其他運動導致了腰部肌肉痠痛，那麼再進行俯臥撐是沒有什麼影響的，可以進行訓練。
如果是俯臥撐導致的腰部肌肉痠痛，考慮到俯臥撐鍛鍊的胸部肌肉在訓練後需要72小時的休息時間，所以最好要在三天後再進行俯臥撐訓練。
腰部肌肉拉傷不要做
如果是運動等原因導致了腰部肌肉拉傷，那麼不要在拉傷好之前做俯臥撐。
1.俯臥撐對腰部有一定要求，肌肉拉傷後，肌肉不好發力，很容易導致俯臥撐中動作變形，影響訓練效果不說，還容易造成再次傷害，致使傷情變重，難以好轉，甚至演變成為腰肌勞損。
2.肌肉拉傷期間，腰部再次受到較大的刺激，也很容易延緩病情的恢復。
腰椎疾病不建議做
輕度腰椎疾病患者，或者腰椎疾病恢復得差不多後，可以適當進行俯臥撐運動，這樣可以增強腰部肌肉，幫助維護腰椎的穩定，對腰椎疾病的治療和恢復都有幫助。
但是一般情況下，都不建議腰椎疾病患者做俯臥撐運動。因為腰椎疾病患者在做俯臥撐中時如果動作不正確，很容易造成腰部用力不均，給腰椎造成損害，加重病情。特別是在做到最後力竭時，很容易動作變形，無法保持腰部的挺直。
俯臥撐可以鍛鍊腰嗎
俯臥撐可以鍛鍊腰部。
在做俯臥撐時，除了需要胸部和手臂發力將身體撐起以外，還需要腰腹部發力來保持腰背部挺直，保證不能塌腰或者翹屁股。因此，俯臥撐可以對腰部肌肉有一定的鍛鍊效果。
俯臥撐鍛鍊腰效果好嗎
俯臥撐鍛鍊腰部的效果不是很好。
腰部雖然能在俯臥撐中得到鍛鍊，但它不是主要的鍛鍊部位，在俯臥撐中的發力是很小的，因此腰部肌肉難以得到有效增強。如果想要鍛鍊腰部，還是做小燕飛或者硬拉等運動最好。
