減肥的人可以吃柿子嗎 適量吃柿子可以減肥嗎

減肥的人可以吃柿子嗎

減肥期間是可以吃柿子的。

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。

適量吃柿子可以減肥嗎

適量的吃柿子可以減肥。

因為柿子中還有豐富的膳食纖維，這個對於腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的，所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便，從而達到減肥的功效的。但是切記，是適量而不是過量的吃，否則就是適得其反的效果了。另外，由於柿子是屬於涼性的水果，所以對於一些腸胃功能不太好的朋友還是儘量少吃為好。

秋天吃什麼水果減肥

梨

梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加飽腹感，又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說，絕對是優質可口的減肥水果。而且，秋季氣候乾燥，出現咽乾鼻燥、唇乾口渴、咳嗽無痰、面板乾澀等秋燥現象的人們不再少數。梨素有百果之宗美譽，性微寒，味甘，還可有效生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。、

桑葚

桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。而且，桑葚還具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。

葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞，還可以美化肌膚。

石榴

石榴的熱量低，而且石榴纖維豐富，可幫助有助清腸。石榴裡細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的，特別建議經常便秘的MM們可以經常吃。同時，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陳代謝，中和討厭的自由基，減少膽固醇含量。

奇異果

奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低，還富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，食物纖維，並且含有豐富的維生素C，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的，此外奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。但需要注意，奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。