天天健康
針對特定部位的鍛鍊肯定是有效的，臀部下垂可能是臀部肌肉薄弱所致，那麼透過鍛鍊將臀部肌肉進行強化，那麼下垂的問題能夠很好的解決。
保持正確的坐姿習慣，能夠避免在長時間的錯誤的坐姿導致臀部肌肉始終處在放鬆的狀態，保持一定的緊張很有預防意義。
首先從觀感上來看會顯得下半身更短，身材不夠挺拔，另外從功能上來看臀部肌肉的薄弱將導致大腿後伸和外旋不充分，下肢固定時不能很好的伸直軀幹，以及不能很好的防止軀幹前傾以維持身體平衡。
常見的幾個動作推薦有深蹲、硬拉、臀橋，這幾個動作操作簡單，環境和裝置要求不高，並且鍛鍊效果很出眾，堅持一段時間，臀部肌肉會有明顯增強。
釋出於 2022-03-19
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