是你的冷南呀
橙子和紅薯能一起吃嗎
能一起吃。
從食物的性味成分上來看，橙子性涼，含有糖分、纖維素、胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素C、維生素E以及鉀、鈣、鈉、鐵等營養元素；而紅薯性平，富含植物蛋白、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素及鈣、鐵、鎂、葉黃素等營養成分，這兩種食物的成分不相抑制，是可以一起食用的。
橙子和紅薯一起吃有什麼好處
解渴
紅薯中的澱粉含量豐富，食用紅薯容易出現口渴的情況，而橙子中的水分含量豐富，在一定程度上可以緩解口感口渴的不適感。
幫助減肥
每100克橙子可食部分的熱量為48大卡，每100克紅薯可食部分的熱量為102大卡，香瓜的熱量比較低，而紅薯的中的纖維含量豐富，有一定的飽腹作用，可代餐食用，因此，香瓜、紅薯適合在減肥期間食用。
促進消化
橙子含有多中果酸及少量纖維素，可以幫助紅薯在體內的消化，避免出現消化不良的情況。
預防便秘
橙子水分含量不低，並且性味偏涼，而紅薯中的膳食纖維含量豐富，這些物質可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物的消化吸收，有一定的潤腸作用，可以用來防治便秘。
降低血脂
紅薯中的膳食纖維含量豐富，可以減少人體對脂肪的吸收，而橙子中富含維生素C，礦物質成分，一起食用可以保護血管彈性，起到降糖、降脂、降壓的作用。
保護視力
橙子、紅薯都中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質在體內會轉換為維生素A，而維生素A可以促進視紫質的合成及再生，對視力有一定的保護作用。
增強人體免疫力
橙子中含有不少維生素、胡蘿蔔素，而紅薯中賴氨酸、胡蘿蔔素含量豐富，其中胡蘿蔔素可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，增強人體免疫功能。
一天吃多少橙子和紅薯較好
建議一天攝入橙子250克，即1-2個，紅薯300克為宜。
根據《中國居民膳食指南》的建議，正常成年人對水果一天的推薦攝入量為200-400克左右，因此建議一天大概吃1-2橙子較為適宜，而紅薯中碳水化合物的含量與米飯相近，而且飽腹作用比較強，不宜過量食用，一般建議一天吃300克就好了，大概就一箇中等大小的紅薯，分多次食用為宜。
什麼時候吃橙子和紅薯較好
建議在兩餐之間食用。
橙子和紅薯中果酸及糖分含量較高，若是在飯前食用會促進胃酸分泌，引起胃部不適，而橙子水分含量及纖維素不低，紅薯含有大量澱粉，因此不宜飯後食用，避免影響正餐的攝入量。
吃橙子和紅薯要注意什麼
1、不要空腹吃紅薯和橙子，其中的糖分及有機酸會刺激胃酸的分泌，而大量的胃酸會刺激腸胃，導致腸胃不舒服，有些人群比較敏感，也會覺得心臟不舒服。
2、最好不吃生的紅薯，熟澱粉在加熱過程中會換成糊精，所以生澱粉比熟澱粉更難消化，吃生紅薯更易導致消化不良。
3、紅薯上黑色的點不要食用，可能是壞了、蟲蛀過、生物鹼堆積，食用味道很苦，還有怪怪的氣味，所以不要食用。
4、不能用紅薯和橙子代餐，兩者中蛋白質含量很低，代餐的話容易導致營養不良，所以不要代餐，或者代餐的時候，額外補充一些蛋白質。
