天天健康
可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開，釋放熱量緩解疲勞，放鬆身體。
也可以選擇舒緩的音樂伴你入睡，音樂將調節你的情緒，進而影響大腦控制神經體液調節來促進睡眠。
當運動過量時身體承擔過大的負荷，這會導致控制愉悅的荷爾蒙分泌出現問題，此時你會產生焦慮、煩躁、抑鬱等情緒，這些可能是導致你失眠的原因。
調整健身時間，不要選擇在睡前一小時內進行健身訓練，將訓練至少提前2-3小時，給予身體足夠的時間恢復到平靜狀態。
降低強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊，並降低神經系統的興奮感。
此時你需要知道真實的原因，如果只是因為過度運動肌肉疲勞產生的痠痛，那麼你只需要進行休息即可恢復，如果是過量運動導致損傷，那麼你需要進行針對性的治療，以免損傷加重。
釋出於 2022-03-09
如何消除運動性疲勞
語巧大叔
1.9萬 熱度
運動後怎麼放鬆肌肉 運動後放松肌肉的方法
韋陀慧婕
2萬 熱度
過度訓練的症狀與體徵 訓練過度怎麼恢復
上清庚辰
2.2萬 熱度
如何緩解運動後的肌肉痠痛 運動疲勞的恢復方法
良疇醬吖
1.9萬 熱度
跑步疲勞期該不該休息 跑步後消除疲勞的方法
南川萍萍
2.3萬 熱度
跑步後想吐是怎麼回事 跑步後頭暈怎麼辦
靈寒殿下
2.1萬 熱度
健身後疲勞如何恢復 很疲勞還可以健身嗎
惜香子
1.8萬 熱度
運動過度會失眠嗎 為什麼越運動越胖
風芹子
2萬 熱度
跑步的疲勞期一般幾天 怎樣預防運動疲勞的發生
一隻振豔呀
2.2萬 熱度
跑步疲勞期怎麼過渡 跑步練力量有用嗎
如筠郎
1.9萬 熱度
三伏貼從什麼時候開始貼 三伏貼貼多長時間
蒼風寒梅
1829 熱度
唇顎裂有什麼併發症 唇顎裂是怎麼造成的
紅英少女
1679 熱度
涼粉怎麼做才能有筋道不會斷 做涼粉用什麼澱粉好
文枝Sama
1238 熱度
魚腥草可以治婦科病嗎
九陰統軒
1278 熱度
萵筍紅心還能吃嗎 萵筍禁忌人群
太山雲辰
781 熱度
鮮奶凝固成塊可以喝嗎 牛奶為什麼會結塊
心意奕森
1201 熱度
夾傷淤血怎麼處理 淤血可以挑破嗎
桃花爾露
1215 熱度
女人吃生蠔的好處 女人吃生蠔吃多了會怎樣
臥龍夏月
933 熱度
一斤蒜放多少糖多少醋 糖醋蒜需要放鹽嗎
蒼風晨璐
708 熱度
蜂蜜山楂怎麼吃最好 3種吃法營養又健康
東京淑婉
1087 熱度
吹空調後臉部歪斜怎麼破 吹空調會導致臉部出油嗎
東京新潔
1.1萬 熱度
雙氧水可以去斑嗎
瑛琭公子
1.3萬 熱度
西紅柿怎麼吃減肥
以冬殿下
1.9萬 熱度
太子參的功效與作用及禁忌
是你的子民呀
1.6萬 熱度
自制三伏貼中藥配方 三伏貼貼多長時間
己丑殿下
1.7萬 熱度
泡麵加可樂有什麼危害 泡麵加可樂吃了怎麼辦
明冠珠雨
2.2萬 熱度
榴蓮和豬肉相剋嗎 榴蓮和藥物相剋嗎
重陽瀚玥
2.2萬 熱度
紅茶哺乳期可以喝嗎 紅茶新茶好還是陳茶好
雨梅君
7218 熱度
眼睛乾澀是肝不好嗎 4個簡單小動作最養肝
活人巧松
2.4萬 熱度
中藥渣泡腳有什麼好處 中藥渣可以泡腳嗎
金頂綠露
7046 熱度
橘子加熱的功效與作用 橘子加熱後為什麼變苦了
代珊郎
2.5萬 熱度
孕婦貧血缺什麼 孕婦補血吃什麼好
易筋從靈
2.4萬 熱度
維生素e哺乳期可以吃嗎 哺乳期吃維生素e有什麼作用
白雲己巳
2.4萬 熱度
新生兒晚上不吃奶有問題嗎 新生兒整晚不吃奶的危害
子菡來了
2.5萬 熱度
進食早餐的五大誤區
露宜Sama
7330 熱度
一歲寶寶食譜
採雪醬
1.8萬 熱度
紅眼病不能吃什麼東西 紅眼病不能吃哪些東西
莊靜殿下
2.3萬 熱度
產後複查需要做哪些檢查 為什麼生完了還要複查
仙靈涵衍
1.2萬 熱度
雪蓮果生吃還是熟吃好 雪蓮果生吃怎麼吃
昊昊君
2.4萬 熱度
泡腳的最佳時間
古蘭醬
2萬 熱度