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喝代餐粉減肥有效果嗎

白安殿下

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說到代餐粉，減肥的人士一定不陌生。雖然代餐粉包裝上只是標明瞭幫助補充營養，達到每日膳食平衡，但廣告中還是大肆宣揚代餐粉具有減肥作用。那麼喝代餐粉減肥有效果嗎？

喝代餐粉減肥有一定效果。代餐粉的能量很低，按某代餐粉食用量來分析，25克代餐粉與240毫升牛奶、豆漿混合一起沖泡，能量也不到300大卡。用水沖泡能量就更低了。所以長期喝代餐粉，能量攝入不足，會消耗身體的脂肪，的確能達到減肥效果。

喝代餐粉減肥會反彈嗎

喝代餐粉減肥容易反彈。喝代餐粉減肥剛開始效果會比較明顯，之後逐步減緩，停止服用後會發生反彈，並且反彈的體重還不低。

喝代餐粉容易營養不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的飲食，能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等症。

把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。因為代餐粉含高蛋白和纖維素，作為部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達到控制食物總熱量的目的，又不失營養健康。

減肥初期喝代餐粉，能幫助控制食慾。上班時如果感到飢餓，可以衝調一杯代餐奶昔，有很好充飢作用。另外，對於健身人士，運動前後喝代餐粉，能幫助肌肉恢復，緩解疲勞。

釋出於 2021-11-08