天天健康

晚上吃夜宵會長胖嗎

火焰子碩

2.4萬熱度 A⁺ A^-

以前一直有吃夜宵的習慣，最近體重明顯增加了，想要減肥，但每到晚上就想吃夜宵，那麼這減肥時期晚上能吃夜宵嗎？晚上吃夜宵會長胖嗎？

晚上吃夜宵會長胖。

雖說有研究表明，人的體重增減和什麼時間吃東西沒有絕對的關係，但人在晚上時是休息時間，活動量是一天中最低的時刻，若是這時候補充夠多的能量，胃腸會代謝吸收，把不能被消耗的轉化成脂肪，囤積在體內，因此，晚上吃夜宵會長胖。

晚上餓了吃什麼不會胖

晚上餓了吃瓜果類的最好。

以前有吃夜宵的習慣，突然不吃，會帶來明顯的飢餓感，輕者胃慌，嚴重時甚至能以入眠，這時候最好是吃些瓜果類食物，比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物，可避免肥胖。

健康減肥的前提時先健康，因此，在營養素的補充上需額外注意，規律的三餐是必須的，切記早吃好，中吃飽，晚吃少的原則，加上適當的運動，長期堅持體重就會慢慢下降，這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。

晚上在8點之後不適合吃任何熱量性的食物，胃腸和大腦一樣也需要足夠的時間去休息，在晚上8點之後建議除了喝水外不吃任何東西，避免肥胖，保護胃腸功能。實在餓得難受就吃點蔬菜水果。

釋出於 2021-08-02