天天健康

一天不大便正常嗎

鷹爪俊蓓

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排便是人每天都要做的事，但是有不少人就因為每天沒有做這件事而感到不安，認為這就是便秘了。那麼一天不大便正常嗎？

一天不大便正常。對於便秘，人們一直都存在這樣的認識誤區，認為每天都必須排便才算正常。每天排便自然是最好的，但是對於便秘，也是有界定的標準的。

每天幾次大便算正常

每天1-2次大便都是正常的。判斷大便是否正常除了排便次數，還要看糞便的質地、色澤。一般健康的糞便是黃色且不燥也不稀，沒有明顯臭味。

大便不正常的症狀：每週排便次數少於3次，且糞便乾硬；排便時間長且費力，總感覺排不淨；以上兩點持續時間半年以上，那麼確實是便秘了。

大便不正常要治。便秘可能是身體生病的訊號。對於中年人突然出現便秘並伴有消瘦、便血等症狀，那麼一定要及時就醫檢查，排出患其他疾病的可能。且便秘還會影響心情，解決便秘，身心舒暢。

1、多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧，如蘋果、玉米、紅薯、燕麥、雜糧飯等。

2、多喝水。喝水不夠，就容易大便乾燥。每天應喝夠6-8杯水。

3、適量運動。適量運動可以幫助腸道蠕動，改善便秘。快走、慢跑、健身操都可以。

4、認真排便。排便時要專心，不看書、不玩手機，儘量減短排便時間，養成好的排便習慣。

釋出於 2024-07-25