減肥可以吃冬棗嗎 減肥可以吃哪些水果

減肥可以吃冬棗嗎

建議少吃。

減肥期間飲食要低脂低糖，並適量提高蛋白質的含量，以降低熱量的攝入。而冬棗的糖分含量較高，屬於高糖分的水果，含糖量高達25%-38%，而糖分是能夠提供較多熱量的。由於在減肥期間要控制熱量攝入，如果吃多了冬棗，那麼就要減少其他食物的攝入，不利於保持飲食的均衡和營養，也會影響減肥的效果。因此建議在減肥期間少吃冬棗。

晚上吃冬棗可以嗎

如果是晚飯前後，距離睡覺還有3小時以上，那麼是可以適量吃一些冬棗的，能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分，也不會影響消化。

但是如果非常晚了，馬上就要睡覺了，則不建議吃冬棗。因為躺下之後胃腸道蠕動變慢，腸胃消化能力減低，食物在胃內不能被及時消化排空，長期下來對脾胃的消化吸收功能會造成不利影響；而且由於食物在胃內促進胃酸分泌，早上起來的時候也會感覺非常餓；一些經常出現食物反流症狀的人群，更不能在睡前吃冬棗，會加重症狀；再加上冬棗富含糖分，人體在睡眠時處於低代謝狀態，冬棗被人體消化吸收之後，其中的糖分沒有被消耗掉，就容易轉化為脂肪儲存在皮下，導致肥胖。

吃新鮮冬棗可以減肥嗎

對減肥並沒有什麼幫助。

減肥的原理就是：基礎消耗+額外消耗＞攝入熱量，並且需要長期堅持，短期並沒有效果。因此在飲食結果上應該多選擇一些低脂低糖的食物，同時要注意保持營養的均衡，避免營養不良。而新鮮的冬棗其實含糖量比較高，因此熱量相對而言也是比較高的，我們都知道米飯的熱量高，而3-5顆冬棗的熱量和以往米飯的熱量就差不多了，因此吃新鮮的冬棗對於減肥其實並沒有幫助。

減肥可以吃紅棗嗎

可以少量吃。

紅棗的熱量其實也是比較高的，每100克紅棗的熱量為125大卡，而每100克米飯的熱量才116大卡，在減肥期間是不能多吃的。但是紅棗的營養也是比較豐富的，含有蛋白質、脂肪、氨基酸、有機酸、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P以及多種多種無機鹽成分，在減肥期間適量吃一些紅棗能夠補充營養物質，有助於保持營養均衡攝入。

減肥可以吃哪些水果

1.雪蓮果：雪蓮果富含水分和纖維素，糖分含量不高，熱量也低，每100克雪蓮果熱量僅為17大卡，非常適合在減肥期間食用。

2.西紅柿：西紅柿也是可以當水果生吃的，富含維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，而且每100克西紅柿熱量僅為18大卡，減肥期間可以買西紅柿當水果吃。

3.聖女果：聖女果其實是西紅柿的培育種，因為口感比西紅柿甜，所以熱量稍微高一些，但是每100克聖女果的熱量僅為22大卡，相比其他食物還是很低的，適合減肥人群食用。

4.水果黃瓜：水果黃瓜其實是黃瓜的培育種，口感更好，價格稍貴，每100克水果的黃瓜的熱量為15大卡，而且還含有豐富的水分和纖維素，能夠促進排便，非常適合減肥的人群吃。也可以用蔬菜黃瓜代替，蔬菜黃瓜相比之下更加便宜。

5.水果蘿蔔：水果蘿蔔的口感比白蘿蔔要好很多，但是熱量同樣很低，每100克水果蘿蔔的熱量僅為29大卡，減肥人群也可以選擇吃水果蘿蔔。