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頸椎保健操
平常，人們常常嚷嚷頸椎疼，脖子不舒服，頭暈難受，卻很少有人真正的將頸椎病當回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，“萬病之源，始於頸椎”，頸椎不好疾病多。往往很多人是在頸椎病影響到正常生活，疼痛難忍時，才選擇治療途徑。
在骨科疾病上，頸椎病分五種型別，包括頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、椎動脈型頸椎病。其中最常見的是神經根型頸椎病，它佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或者肢體面板感覺減退。
頸型頸椎病較輕，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。
交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸後痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀，心跳加快等。
椎動脈型主要表現為眩暈，患者常在轉頭或低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。
脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種，可有頸肩、下肢僵硬，胸腹和四肢緊束，不聽指揮等症狀，嚴重的會導致四肢癱瘓。
為什麼要抬頭做人，而不是低頭，其實是為了保護好你的頸椎能夠活動自如，隨時呈現舒適的健康狀態，享受每一秒無痛生活。
當頭部處於正常位置時，一個成人的頭部重5kg左右，當頭向前傾斜，頸部承受的壓力激增，甚至達到27kg.
而頸椎操運動是較好治療頸椎病方法之一，運動能夠增加自身體質、鍛鍊肌肉、堅固骨骼，而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛，從而達到防治頸椎病的效果。如太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放風箏等。太極拳的招式中非常重視站姿及頭、眼、頸和四肢的配合和協調，在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動，對於長期伏案、埋頭工作的上班族，玩手機的低頭族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果。且向後引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀痠痛，因而能很好地防治頸椎病。
如果你不愛運動或者沒有時間參加運動，下面是可以長期堅持練習的頸椎操。叫做10點操
頸椎不好，手上抬！手指要繃起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走半小時，第二天頸椎就會很爽。兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前方看一點點。
頸椎病患者長期堅持做頸椎操，對於頸椎疾病來說能夠起到一定的緩解作用，讓我們在生活中有時候能夠屬於一些，不那麼痛，但是這並不是長久之計，因為頸椎病是長期生活中不良的姿勢和生活習慣而形成的，頸椎病一旦形成說明骨骼內部出現了一定的受損現象，並且出現了炎症，在做以上動作操之前需要先消除骨骼內部的炎症，後期加以動作康復才能真正的治癒好頸椎病！
