上清水秋
滑鼠手是什麼
“滑鼠手”通俗的講就是“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
現在的生活水平日益增長、越來愈多人喜歡使用電腦、手機，低頭族的生活習慣是現在普遍存在的現象，上班族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。
滑鼠手的易感人群
1、程式設計師、辦公族、編輯記者、白領、教師、音樂家、建築設計師等。
2、家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工、礦工、司機等反覆使用肘腕部勞作的人群。此類人群容易經常使用肘腕部勞作，故肘腕部受損機會增大，長久以往可使附著在肘腕關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部位分纖維撕裂，從而導致滑鼠手的發病。
3、中老年人。此類人群因年齡原因，身體各項機能趨於衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷後往往不能很快恢復，故致發滑鼠手的機率也較高。
正確的坐姿
鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤和滑鼠不宜放得太高。鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤和滑鼠的位置調整好，可以讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
活動手腕
當手腕有肌肉痠痛的感覺的時候，左右旋轉手腕，可以有效的緩解痠痛感覺。
舒緩五指
工作間隙多做使勁握拳和使勁張開手指的活動，促進手部的血液迴圈，緩解腕部好手部的疲勞。
鍛鍊手腕肌肉
可以使身邊的物品比如手機，礦泉水瓶，杯子等，做手的屈伸活動。來增加腕部肌肉。有利於增加腕關節軟組織的耐力。
