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如何預防滑鼠手

冰芙氏

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上班族常把檔案、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上“滑鼠手”。據報道，長期使

上班族常把檔案、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上“滑鼠手”。

據報道，長期使用滑鼠，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承託手掌下方的肌肉，而並非手腕位置；滑鼠則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若滑鼠活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。專家說，不少辦公室的桌面堆滿了檔案，滑鼠活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控滑鼠，加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，極易令手腕肌腱勞損。

專家建議，除了要改善滑鼠周圍環境外，最好再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重複相同動作，每日做10次。2.伸直手臂，掌心向內重複1中動作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。龔蕊

釋出於 2021-02-02