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手腕疼按摩哪

五郎瑞東

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很多經常幹家務活動及照看孩子的家庭婦女以及一些經常動筆桿子、使用電腦的人都會經常抱怨手腕疼。這主要是因為手腕的肌腱、神經長期重複用力，使得周圍發炎、腫脹、壓迫神經所引起的。當手腕疼的時候可以透過穴位按壓的方法來幫助自己迅速消除痛苦，那麼手腕疼按摩什麼定呢？

按壓陽池穴

位置：陽池穴在手背一側，手腕背部橫紋正中略偏小指一側有一個凹陷處即為陽池穴。

按摩手法：將對側的拇指放在陽池穴上，其餘的四肢握住手腕，按壓4秒，休息4秒，如此反覆多次。按壓完後，用對側的手拿捏手臂的肌肉，從上到下，重複5次。

位置：大陵穴位於手腕掌橫紋的正中。

按摩手法：用對側拇指按壓大陵穴，也是按一會兒，休息一會，經常喝陽池穴配合使用。

位置：陽溪穴位於手背上，當拇指翹起時候，靠近的地方會出現一個凹陷，這就是陽溪穴所在的位置。

按摩手法：這個穴位是一個凹陷，可以用對側的拇指按住這個穴位，然後前後活動患側手腕，在活動手腕的同時也就刺激了這個穴位。

位置：在腕部掌橫紋橈側，橈動脈波動處。

按摩手法：按揉太淵穴可以緩解腕臂疼痛，方法是用對側手拇指與其餘四指按住患側太淵穴，按壓時心中默數5下，連作5次。力度適中，有酸脹感為佳。

位置：手三里穴位於前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲池連線上，用手按就痛之處。

按摩手法：用雙手手指指腹端按壓手三里穴。要是自我按摩時，可以用雙手食指互按對側穴位。每次2分鐘左右，每日2次，力度適中。

釋出於 2023-12-23