北海悅愷
滑鼠手的症狀
滑鼠手的症狀主要表現為：手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。下面是專家的具體介紹：
1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適。
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 手握東西無力，握緊疼痛。
4. 手動作不靈活，各部位協同工作能力降低。
5. 以上手部症狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。
6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。
滑鼠手的治療方法
做腕部操
雙腳分開與肩同寬，用力向後甩雙手100次；按順時針和逆時針轉動手腕25次；雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，並儘量從頭頂向後背伸展100次；右手背後，從肩上用左手去勾；左手背後，從肩上用右手去勾，保持30秒。
養成定時休息的好習慣
養成良好的用於習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“滑鼠手”的患病機率。同時，不要使用腕力移動滑鼠，而儘量靠臂力，從而減少手腕用力。
換手使用滑鼠
適當地換另一隻手移動滑鼠，可以緩解單個手腕的壓力。比如，看閱頁、收郵件時用另一隻手。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。
選擇合適的滑鼠腕墊
棉布質地、稍微矮一點、使手臂不懸空的滑鼠腕墊能預防“滑鼠手”。因為這種滑鼠腕墊吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。
釋出於 2024-09-04
